متابعة-جودت نصري

يعَدُّ تعرُّض العينَين للتعب حالة شائعة تحدث نتيجة للعديد من الأسباب، وقد تكون هذه الحالة مزعجة، إلّا أنَّها سرعان ما تزول بمجرَّد إراحة العينَين، وهناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتِّباعها للتخفيف من تعب العينَين، وفيما يأتي بعض منها

نصائح عامَّة

1-استخدام قطرات العين التي تحتوي على الدموع الاصطناعيّة؛ وذلك بهدف ترطيب العين، ومنع إصابتها بالجفاف.

2-ضبط الإضاءة؛ حيث ينصح بأن تكون شِدَّة الإضاءة، وموقعها ملائماً أثناء مشاهدة التلفاز، أو القراءة، أو غيرها من الأعمال، والأنشطة التي تتطلَّب النظر إليها من مسافة قريبة.

3-ارتداء النظَّارات، أو العدسات المصمَّمة لاستخدام الحاسوب. تقليل الوقت الذي يتمّ فيه النظر إلى الشاشات باستمرار.

4-الحرص على عدم تعريض العين للهواء المتحرِّك باستمرار؛ وذلك لوقايتها من الجفاف.

5-أخذ أوقات استراحة عند ممارسة الأعمال التي تتطلَّب التركيز من مسافة قريبة.

نصائح عند استخدام الحاسوب

1-التقليل من وهج شاشة الحاسوب، حيث يمكن أيضاً استخدام الشاشات المُضادَّة للوهج.

2-ضبط إعدادات العرض في الحاسوب، ويتضمَّن ذلك: السطوع، ودرجة الحرارة اللونيّة، وحجم الخطِّ، والتباين، بحيث تكون مريحة للعين، والنظر باستمرار.

3-تمرين العين، وتجنُّب التركيز المُستمرّ في الشاشة، حيث ينصَح كلّ عشرين دقيقة النظر إلى شيء يبعد حوالي عشرين قدماً، لمدَّة لا تقلُّ عن عشرين ثانية.

4-إغماض العين بشكل مستمرّ، ومتكرِّر، حيث يُساهم ذلك في ترطيب العين، ومنع تهيُّجها، أو إصابتها بالجفاف.

5-إجراء فحص العين الروتينيّ الشامل.

6-تعديل مكان العمل، وجعله أكثر راحة للنظر، من حيث وضعيّة الجلوس أمام الحاسوب، وضبط الإضاءة المُستخدَمة، وغيرها من الأمور.