متابعة- بتول ضوا
يرغب الكثير من الآباء أن يكن أطفالهم من طوال القامة. وعلى الرغم من أن الجينات تلعب دوراً كبيراً في ذلك. إلا أن هناك أيضاً الكثير من العوامل الخارجية التي تؤثر على طول الطفل.
إذا كنت أماً قلقة وتبحثين عن طرق لزيادة طول طفلك، فإليك بعض المساعدة، التي يقترحها عليك الأطباء والاختصاصيون:
1 – نظام غذائي متوازن للنمو الكلي
حبث يجب أن يكون مزيجاً من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات بالنسب الصحيحة.
2 – دعيه يمارس تمارين الإطالة
يساعد التمدد على إطالة العمود الفقري وتحسين وضعية طفلك. وفيما يلي تمرينان سهلان للتمدد.
التمرين الأول: اجعلي طفلك يقف على قدميه طويلاً وظهره مواجهاً للحائط واطلب منه تقوية عضلات ساقيه أثناء الوقوف على الحائط.
التمرين الثاني: دعي طفلك يجلس على الأرض مع تباعد ساقيه ويحاول الوصول إلى أصابع قدميه بذراعيه.
3 – دعيه يمارس التعليق على القضبان
يساعد التعلق من القضبان على إطالة العمود الفقري، وهو جزء مهم من أن تصبح أطول. أو اطلبي منه القيام بعمليات سحب وشد الذقن. كلا التمرينين يجعل عضلات الظهر والذراعين أقوى.
4 – اجعلي طفلك يمارس اليوجا
تتضمن ممارسة اليوجا الكثير من الإطالة والتوازن، وكلاهما رائع بالنسبة لطول طفلك.
5 – علميه نط الحبل
يعمل على الجسم بالكامل بما في ذلك القلب ويزيد من الطول. حيث يتمدد الجسم كله أثناء نط الحبل، ما يعزز النمو الرأسي للطفل.
6 – شجعيه على تعلم السباحة
تمرين لكامل الجسم يعمل على جميع عضلات الجسم. وتتضمن السباحة أيضاً الكثير من التمدد، ما يقوي العمود الفقري ويعزز الارتفاع الجيد.
7 – اشرحي له أهمية النوم الجيد
يؤدي النوم إلى إفراز هرمون النمو المسمى HGH ، والذي يلعب دوراً مباشراً في زيادة الطول. لذا، فإن تجاهل النوم ليس فكرة جيدة.
