متابعة- غرام محمد

تخزن معظم الدهون تحت الجلد. وتعرف باسم الدهون تحت الجلد. وهذه هي الدهون المرئية التي يمكنك الشعور بها. في حين تختفي الدهون الباقية في الجسم. وهذا ما يعرف بالدهون الحشوية التي تجعل البطن بارزاً. فما الحل لتراكم هذه الدهون:

– يزيد الإجهاد من هرمون الكورتيزول. وهو هرمون التوتر الذي يزيد الدهون الحشوية. عندما ينتج جسمك الكثير من الكورتيزول يدفع جسمك إلى تخزين الدهون في القسم الأوسط لديك ويزيد من الدهون الحشوية العميقة.

– الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر بالغ الأهمية للصحة والعافية. فكثير من الناس لا يدركون مدى أهمية النوم لصحة المناعة ووظائف المخ وغير ذلك. بالإضافة إلى ذلك، تظهر العديد من الدراسات أن قلة النوم تزيد من هرمون الإجهاد الكورتيزول وتزيد من الدهون الحشوية.

– النشاط البدني أمر لا بد منه إذا كنت تحاول ترويض الدهون الحشوية. وستحصل على أكبر قدر من الفوائد من خلال أداء التمارين التي تشغل مجموعات عضلية كبيرة، مثل تلك الموجودة في الجزء السفلي من الجسم.

– تتمثل إحدى طرق تقليل الدهون الحشوية في تقليل السكر. وهو عامل آخر يساهم في زيادة الدهون الحشوية. ويوجد السكر في معظم الأطعمة. والمشروبات الفائقة المعالجة. وفي المشروبات الغازية وعصير الفاكهة.