متابعة – علي معلا
تغلب على المسافرين مشاعر الاكتئاب. والتي تتمثل بالحزن. واضطرابات النوم، والشعور بالعزلة، وللتغلب على هذه المشاعر، اتبع هذه الخطوات التالية:
امتلك خطة:
التخطيط من أهم الوسائل لقهر مشاعر التردد والضغط التي يمكن أن تثير نوبة اكتئابية مفاجئة أثناء السفر.
تحكّم في توقعاتك:
في بعض الأوقات تظهر مشاعر الإحباط عندما يجد الشخص المصاب بالاكتئاب أن رحلته ليست كما توقع، فيدخل في دوامة اكتئاب أثناء السفر.
كن عطوفاً مع نفسك:
عندما يعاني أحدهم من الاكتئاب من السهل أن يرى كل الجوانب السلبية للسفر، في حين أن الذهاب في رحلة يعد في حد ذاته إنجازاً.
احصل على الدعم:
يسبب الاكئتاب العزلة في الحياة اليومية العادية، لذلك ينبغي تلقي قدراً كبيراً من الدعم قبل الإقدام على خطوة السفر.
اهتم بجسمك:
الاحتياجات النفسية اللازمة لجسمك مثل الحركة والرياضة والتعرض للشمس والتغذية الجيدة وشرب كميات مناسبة من الماء والنوم الكافي.
