الإمارات نيوز-زهراء خليفة
يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم والقلق بسبب ضغوطات الحياة اليكم 7 خطوات تعلم التنويم المغناطيسي بسهولة:
1. التدرب على التواصل البصري:
قف أمام المرأة وانظر إليها دون أن ترمش وحاول أن تستمر بهذه الحالة لمدة 3 دقائق في البداية ثم درّب نفسك على التواصل البصري دون أن ترمش لمدة أطول.
2. التدرب على التركيز بالعينين:
تدرّب بشكل مكثّف على التركيز بعينك، مثلاً امسك قلم وانظر إليه بشكل متواصل ثم حوّل نظرك لشيء بعيد عنك وركّز به لبعض الوقت.
3. التدرب على طريقة الجلوس الصحيحة:
اجلس مع الشخص الذي تريد أن تقوم بتنويمه إيحائياً ولتكن وضعية الجلوس مستقيمة وأخبره أن ينظر إلى نقطة ما في عينك اليمنى أو اليسرى وأن يستمر بالتحديق طيلة فترة التحدّث.
4. النظر إلى الشخص الآخر مع العد التنازلي:
هذه الخطوة في غاية الأهمية، انظر إلى الشخص الذي تريد أن تنوّمه مغناطيسياً دون أن ترمش بعينيك ثم باشر في العد التنازلي بصوت هادئ ومنخفض وقم بترديد بعض العبارات مثل “بدأت جفونك تتثاقل أكثر فأكثر” .
5. الاتفاق على طريقة البدء:
قبل أن تبدأ في عملية التنويم يجب أن تخبر الشخص الذي ستُنوّمه مغناطيسياً أنّك عندما تلمس كتفه يجب أن يحاول أن يرتخي بجسده أكثر، الآن بعد أن يغمض عينيه تماماً قم بلمس كتفه إشارة له على أن يقوم بالارتخاء أكثر.
6. إخبار الشخص الاخري ان يركز على صوتك فقط:
أخبر الشخص أن يركّز على صوتك فقط وأن يحاول الارتخاء بجسده أكثر وأن يستمع وينصت ويتتبع كل كلمة تقولها له.
7. تعزيز الأفكار الإيجابية بداخل الشخص الآخر:
يجب أن تدرك أنّ الشخص المنوم إيحائياً لا يفقد السيطرة كلياً ولن يكون طوعاً لأوامرك، لكنه فقط يكون أكثر تقبلًا للاقتراحات والتوجيهات التي تمليها عليه حيث يمكنك في هذه المرحلة أن تُعزّز بداخله بعض الأفكار الإيجابية أو أن تساعده على استبدال بعض الاعتقادات السلبية بأخرى إيجابية، بعد أن تنتهي من هذه الخطوة قم بلمسه بهدوء حتى يستيقظ من حالة التنويم.
