متابعة-سوزان حسن

الدهون ضرورية للجسم، ولها دوراً هاما في صحة المخ وتخثر الدم، ولصحة العامة. لذلك، زيادة نسبة الدهون بإعتدال وخاصة الدهون الصحية وتناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية، قد تساعد بشكل كبير في تسمين الوجه.

أفضل 20 أكلة لتسمين الوجه ونفخ الخدود

1- الأرز غني بالكربوهيدرات لتسمين الخدود

من أفضل أكلات تسمين الوجه لو تبحثين عن أطعمة لتسمين الوجه، هذا العنصر هو أساسي في النظام الغذائي للجميع، يُعتبر الأرز من أكثر المصادر الغنية بالكربوهيدرات، كما يحتوي على نسبة جيدة من البروتين والألياف.

المكونات:

1/ كوب من الأرز البسمتي أو البني

ملعقة صغيرة زيت الزيتون أو زبدة

1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم

طريقة التحضير:

يتم سلق الأرز ثم يًصفى جيدا لإزالة الماء.

في مقلاة صغيرة يَضاف الزيت أو الزبدة على النار ثم الأرز والثوم.

يقلب هذا المزيج جيدا، ويؤكل في الحال.

تناول هذه الأكلة لمده أسبوع بجانب بعض أنواع أخرى من الأطعمة سوف تساعد على تسمين الخدود بشكل ملحوظ.

2- الفواكه المجففة لتسمين الوجه

من أفضل أطعمة تسمين الوجه لو تريدين أكلات لنفخ الخدود، جميع أنواع الفواكه المجففة لديها أكبر عدد من السعرات الحرارية، كما إنها مليئة بالمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما ينعكس على صحة البشرة، يمكن تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة أو يمكن تحضيرها على النحو التالي من أجل الحصول على وجه سمين قليلاً.

المكونات:

5 حبات من المشمش المجفف أو القراصيا أو التين

ملعقة كبيرة من عصير الليمون والماء

1 ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير:

تقطع نوع الفاكهة المجففة المفضل إليك إلى قطع صغيرة.

في وعاء مصنوع من البايركس يضع الفاكهة المجففة ثم يصب عصير الليمون والماء.

يسخن الفرن ثم يضع الفاكهة وتترك لمده 5 دقائق تقريباً.

يرش العسل على الفاكهة ويترك بضع ثواني في الفرن.

بعد إزالتها من الفرن تترك حتى تبرد قليلا ثم تؤكل.

هذه الأكلة إذا تم تناولها لمده شهر بين الوجبات سوف تلاحظين تسمين في الخدود وبشرة صحية ومشرقة فهي تعتبر من أكلات لتسمين الوجه وزيادة السمنة فيه.

3- زيت الزيتون لتسمين الوجه النحيف

من أقوى الأطعمة لتسمين الوجه تلك التي تحتوي على زيت الزيتون. بعض الزيوت مثل زيت الزيتون هو غذاء أساسي لتسمين الوجه خاصة إذا تم تناوله بكميات معتدلة، زيت الزيتون غني بالدهون الصحية غير المشبعة ، وعند إضافة الزيت على الباستا أو الأرز أو الخبز يمكن أن يضيف عدد شعرات حرارية أكثر، وبالتالي يؤدي لزيادة الوزن قليلا، وهذا سوف ينعكس على الوجه أيضاً.

المكونات:

1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

ملعقة كبيرة من الجبن البارميزان

شريحة من الخبز الأسمر ( التوست)

طريقة التحضير:

يتم رش الزيت على الخبز ثم إضافة الجبن.

يسخن الفرن ويضع الخبز ويترك حتى تذوب الجبنة تماما.

يؤكل على الفور.

وأخيرا، نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابك.