متابعة _ لمى نصر:
هل تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح؟ تعتبر هرمونات الغدة الدرقية ضرورية لأنها تنظم مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم والمزاج ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.
إذا كانت الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من الهرمونات، وهي حالة تعرف باسم قصور الغدة الدرقية، فيمكن أن تؤثر على جسمك بطرق سلبية وتجعلك تشعر بالخمول.
في حين أن سبب اضطرابات الغدة الدرقية غير معروف إلى حد كبير، إلا أن هناك أدلة على أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في وظيفة الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، فإليك خمسة أطعمة تضيفها إلى نظامك الغذائي.
– البيض الطازج: يحتوي البيض على كميات صحية من كل من السيلينيوم واليود. للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، تناول البيض كله، حيث يحتوي الصفار على معظم العناصر الغذائية.
– الأعشاب البحرية: مثل عشب البحر والنوري والواكامي، غنية بشكل طبيعي باليود – وهو عنصر نادر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية. تناول الأعشاب البحرية مع السوشي أو احصل على وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية المعبأة في السلطة.
– المكسرات المملحة: المكسرات البرازيلية، وجوز المكاديميا، والبندق مصادر ممتازة للسيلينيوم، مما يساعد على دعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية.
– سمك مطبوخ: الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم، وكلاهما يساعد في تقليل الالتهاب. اخبز السلمون أو سمك القد أو سمك القاروس أو الحدوق أو الفرخ لتناول طعام الغداء أو العشاء للحصول على جرعة صحية من أوميغا 3 والسيلينيوم.
– ألبان: تحتوي منتجات الألبان مثل الزبادي والآيس كريم والحليب على اليود. تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود لمنع تضخم غددها – المعروفة باسم تضخم الغدة الدرقية. عالج نفسك بحصة قليلة الدسم من اللبن الزبادي المجمد للحصول على مستويات كافية من اليود.
