متابعة – لجين اسماعيل :

تحتوي الفواكه نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية. ولكن إن تم ضبطها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي وسليم. اكتشفي أنواع من الفواكه مميزة في مساعدتك على خسارة الوزن والسيطرة عليه.

البطيخ:

ثمرة البطيخ تحتوي على حوالي 90% من مكوناتها مياه. في حين أن كل كوبين من البطيخ لا تحوي ما يزيد عن 100 سعرة حرارية.

التوت:

يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة المهمة للجسم. كما يعد من الفواكه المنخفضة بالسعرات الحرارية والعالي بالألياف الغذائية.

يحتوي كوب من التوت الأحمر 64 سعرة حرارية و 8 جرام ألياف. وتتميز ألياف التوت بأنها غير قابلة للذوبان فتعطي شعور بالامتلاء أكثر من غيرها.

الجريب فروت:

اشتهر بكونه حارق طبيعي للدهون في الجسم، فحبة متوسطة من الجريب فروت تحوي ما يقارب 82 سعرة حرارية و3 جرام ألياف. ونسبة المياه فيه تصل إلى 90% من مكوناته.

 الرمان:

يعتبر مصدر عالي للحديد ومضادات الأكسدة المقوية لجسمك والمعززة لمناعته. كما أنه أحد الأغذية التي أثبتت دورها في فقدان الوزن.

التفاح:

هو أحد الفواكه المميزة جدا والغنية بمحتواها من العناصر الغذائية والألياف المفيدة جدا. فتفاحة متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 95 سعر حراري و 4.5 جرام ألياف.