متابعة _ لمى نصر:
إن استعادة جسدك بعد إنجاب طفل ليس بالأمر الصعب الذي قد تتخيلينه.
إليك أهم النصائح لتنحيف بطنك بعد الولادة:
– تجنب الأطعمة السريعة ذات السعرات الحراية العالية والدهونة المشبعة الضارة بصحتك وأيضاً الاغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على منع حرق الدهون.
– الغذاء المتوازن والصحي بعد الولادة مهم جداً، حيث يحتاج الجسم الى أطعمه ذات قيمة غذائية عالية ومن الأمور الخاطئة المنتشرة بيننا هو نصح الأم المرضعة بالإفراط في تناول الطعام لإدرار اللبن فالطبيعي والتي قد تكون ذات سعرات حرارية عالية بدون فائدة غذائية.
– ممارسة الرياضة البسيطة يومياً خاصة بعد الولادة الطبيعية حيث تساعد على إعادة تكوين الجسم واستشارة طبيبك عن التمارين المناسبة بعد الولادة القيصرية.
– الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فيجب أن تحرصي على استمرار الرضاعة الطبيعية لطفلك.
