متابعة- بتول ضوا
مع اقتراب عودة المدارس تبحث الكثير من الأمهات عن الأطعمة التي تساعد الأطفال على التركيز بشكل كبير في المقام الأول.
ونظراً لأن الأطعمة التي يتناولها الطفل تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحته العقلية إليكِ أفضل الأطعمة الصحيّة التي تساعد على التركيز لاعتمادها أثناء فترة الدراسة
– الأسماك الدهنية:
تأتي على رأس القائمة، وتشمل تلك الأنواع السلمون، والتونة والسردين، إذ تعتبر كلها مصادر غنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، الذي يساعد على بناء خلايا المخ والأعصاب، وتفيد في التعلم وتحسين الذاكرة..
– التوت
يعتبر مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة، التي تقدّم فوائد صحيّة لعقل أطفالكِ، والتي تساعد على تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ. كما يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، والقدرة المعرفية لدى الأطفال وأيضاً كبار السن.
– البروكلي
البروكلي مليء بالمركبات النباتية القوية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين K. الذي يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
– الشوكولاته الداكنة
تحتوي على مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، التي تعزز الذاكرة وتساعد أيضًا في إبطاء التدهور العقلي المرتبط بالعمر
– المكسرات
الاستهلاك المنتظم للمكسرات يرتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي لدى الأشخاص، وذلك بسبب وجود الدهون الصحيّة ومضادات الأكسدة وفيتامين E، التي لها آثارها المفيدة على صحة الدماغ.