متابعة- بتول ضوا
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن عيش حياة صحية تخلو من المشاكل والأمراض. وعليه فإن اختيار الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي أمر في غاية الأهمية.
ولعل الحبوب الكاملة أبرز ما يجب تضمينه في النظام الغذائي لما له من تأثيرات إيجابية على الصحة نستعرضها في السطور:
• غنيّة بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية.
• تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
• تحمي الجسم من السمنة بفضل قدرتها على منحك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• تقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
• تساعد في تدعيم صحة الجهاز الهضمي.
• تحارب الإلتهابات المزمنة وتحميك منها.
• تقلل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
ومن هذه الحبوب الأرز البني، الشوفان، الفشار، الحنطة السوداء، البرغل وغيرها الكثير.
