متابعة – نور نجيم :
أشار موقع “mindbodygreen”، إلى أن الهرمونات قد تلعب دورًا بالانتفاخ، خاصة بالنسبة للنساء في سن اليأس، موضحا علاقة انقطاع الطمث بالانتفاخ.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن بعد انقطاع الطمث؟
هرمون الاستروجين والبروجسترون هما الهرمونان الجنسيان الأنثويان الأساسيان ، وتتقلب هذه المستويات مع دخولك إلى سن اليأس. مما قد يسبب بعض ردود الفعل السلبية داخل الجسم. وأن القليل جدًا أو الكثير من البروجسترون يمكن أن يتسبب بالتأكيد في شعور المرأة بالانتفاخ.
قال طبيب أمراض النساء الأمريكي، إيدن فرومبرج، إن سن اليأس ، بحكم تعريفه ، هو توقف الدورة الشهرية لمدة عام كامل مصحوبة بهذه التحولات الهرمونية، خلال هذا الوقت ، قد يحتفظ الجسم بسوائل أكثر من المعتاد ، مما يؤدي إلى ما يعرف باسم انتفاخ سن اليأس. لذلك، من أجل تخفيف هذه التغييرات داخل جسمك. قد يكون من المفيد استهداف احتباس السوائل على وجه الخصوص.
طرق لتخفيف انتفاخ البطن بعد انقطاع الطمث
1. شرب الكثير من الماء
2. مراقبة النظام الغذائي وتجنب الأطعمة المحفزة مثل الأطعمة المصنعة والباردة والأطعمة المنتجة للغازات والأطعمة الدهنية والجلوتين والأطعمة التي تحتوي على السكر والحلويات والكربوهيدرات المكررة.
3. تناول مكمل بروبيوتيك يعطي أمعائك ما تحتاجه، للمساعدة في تقليل الانتفاخ وتعزيز الانتظام ودعم الوزن الصحي.
4. تقليل التوتر، لأن مشاعر الإرهاق اليومية تنعكس على صحتك العامة. لذلك يجب ممارسة التمارين بانتظام والنوم الجيد والتنفس والسماح لنفسك بالراحة والتعافي كلها طرق ممتازة لتخفيف التوتر ودعم صحتك العامة.
