متابعة- بتول ضوا

الإنزلاق الغضروفي أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً الذي يعاني منها العديد من الأشخاص.

ويرافق الإنزلاق الغضروفي مجموعة من الأعراض المؤلمة، ومنها:

1- ألم في الأرداف

قد يشعر الشخص بألم يزداد سوءاً في الليل أو مع حركات معينة، وقد يزداد الألم سوءاً بعد الوقوف أو الجلوس، أو عند المشي لمسافات قصيرة

2- ألم شديد في الكتف

بالنسبة للقرص المنفتق في الرقبة ستشعر الحامل بألم شديد في الكتف أو الذراع وقد ينتشر هذا الألم في الذراع أو الساق عندما يسعل الشخص.

3- وخز أو وجع أو حرقان في المنطقة المصابة

يعاني الأشخاص المصابون بالقرص المنفتق من تنميل منتشر أو وخز في جزء الجسم الذي تخدمه الأعصاب المصابة.

4- ضعف العضلات غير المبرر

تميل العضلات التي تخدمها الأعصاب المصابة إلى الضعف، ويمكن أن يتسبب ذلك في تعثر الشخص المصاب أو التأثير على قدرته على رفع الأشياء أو إمساكها.

وللمساعدة في منع الانزلاق الغضروفي، والحماية من أعراضه المزعجة يمكن القيام بالخطوات التالية:

1- ممارسة الرياضة: فهي تساعد على تقوية عضلات الجذع وتعمل على استقرار ودعم العمود الفقري.

2- حافظي على وضعية جيدة: من خلال تقليل الضغط على العمود الفقري مع الحفاظ على استقامة الظهر.

3- الحفاظ على الوزن الصحي: يضع الوزن الزائد مزيداً من الضغط على العمود الفقري والأقراص، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالفتق.