متابعة- بتول ضوا
المشي أحد أبسط التمارين الرياضية التي تؤتي بفوائد صحية لا حصر لها. لذلك دائماً ما ينصح الأطباء بضرورة المشي لمدة ساعة تقريباً.
في الآتي فوائد تمرين المشي في تعزيز الصحة النفسية والجسدية:
– يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
– دعم نظام المناعة الصحي
– تعزيز التمثيل الغذائي.
– تقوية المفاصل والعضلات والعظام .
– يحسّن الحالة المزاجية بشكل كبير.
– يقلل المشي المنتظم من الدهون المتراكمة، ونتيجة لذلك، يحسّن استجابة جسمك للأنسولين. لزيادة حرق السعرات الحرارية،
– يحسّن وظائف المخ بسبب زيادة تدفق الدم إلى الدماغ الذي يحدث مع ممارسة الرياضة.
