متابعة – نور نجيم :

توجد بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة المبايض، لأنها تقوم بتقليل الخصوبة وزيادة فرصة الإصابة بالعقم، منها:

الدهون المتحولة

يرتبط تناول الدهون الصحية يومياً وبشكلٍ معتدل بزيادة معدّلات الخصوبة، وتحسين الصحة بشكل عام. إلّا أنّ استهلاك الدهون المتحولة يزيد من احتمالية الإصابة بالعقم الناتج عن انقطاع الإباضة؛ وذلك لتأثيرها المباشر في حساسية الإنسولين.

وتجدر الإشارة إلى أنّ الدهون المتحولة توجد بشكل شائع في الزيوت النباتيّة المهدرجة، والسمن النباتي، والأطعمة المقلية. والمخبوزات. إضافة إلى الأطعمة المصنّعة؛ مثل رقائق البطاطا المقلية أو الشيبس، والكوكيز.

الكافيين

يمكن لتناول كمياتٍ كبيرة ٍمن الكافيين أن يؤثر سلباً في الخصوبة، فقد ربطت العديد من الدراسات بين الإفراط في تناول الكافيين وانخفاض معدلات الخصوبة. وزيادة خطر الإجهاض، إلّا أنّ تناول حوالي 200 مليغرام منه يعدّ آمناً.

من الضروري اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن وذلك بتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه بأنواعها؛ سواء كانت طازجة، أو مجمّدة، أو معلّبة، أو مجفّفة، أو حتى على شكل عصائر. إذ ينصح بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا.