متابعة _ لمى نصر:

فيتامين د عنصر غذائي حيوي يساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء عظام قوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدراسات المختبرية تظهر أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل من نمو الخلايا السرطانية، ويساعد في السيطرة على العدوى وتقليل الالتهابات.

فيما يلي نستعرض لكم بعض الأمور التي يجب معرفتها عن فيتامين د:

يمكن أن تزيد بعض المشكلات الصحية من فرصة الإصابة بنقص فيتامين د

يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى زيادة خطر الإصابة بالنقص، بما في ذلك مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض كرون، والسمنة، أو أمراض الكلى والكبد، ويمكن أن يكون العمر أيضاً عاملاً، فمع تقدمنا ​​في السن، يمكن أن تكون قدرة بشرتنا على تجعل فيتامين د ينينخفض.

ارتباط كورونا بنقص فيتامين د

من أهم وظائف فيتامين (د) في الجسم أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) للمساعدة في بناء عظام صحية والحفاظ عليها. كما يساعد فيتامين (د) في دعم صحة المناعة ووظيفة العضلات. ونشاط خلايا الدماغ. هناك أيضاً أبحاث تشير إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب، وقد تؤدي المستويات غير الكافية إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى وأمراض المناعة الذاتية بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والسكري من النوع 1 ومرض التهاب الأمعاء. الدراسات الحديثة اكتشفوا أيضاً الصلة بين COVID-19 وفيتامين D ، وبينما لا تعتبر الروابط بالضرورة سببية، وجدت إحدى هذه الدراسات أن 80 بالمائة من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بـ COVID-19 يعانون من نقص مستويات فيتامين د.

يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين د

في حين أنه ليس شائعاً، يمكن أن يعاني الناس من تسمم فيتامين (د) نتيجة لجرعة زائدة عرضية، أو أخطاء في الوصفات الطبية، أو سوء استخدام مكملات فيتامين (د) بجرعات عالية. هناك القليل من التباين في مستويات فيتامين (د) الموصى بها، لكن المستويات بين 30-60 نانوجرام لكل مل تعتبر مثالية بشكل عام. يوصي الخبراء أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د النموذجية لا يتناولون أكثر من 4000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً. يمكن أن تؤدي سمية فيتامين د إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مع تشمل الأعراض القيء والغثيان والإرهاق والدوار وفقدان الشهية وحصوات الكلى وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات فيتامين (د) في الدم. مرة أخرى، من النادر أن يخضع الأشخاص للإشراف من مقدم الرعاية الصحية عند تناول أي مكملات.

تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات

التحدث مع مقدم الرعاية الصحية مهم قبل إضافة أي فيتامينات أو مكملات إلى نظامك الغذائي لعدد من الأسباب. هناك احتمال لتفاعلات الأدوية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، وقد تؤدي بعض المكملات إلى تفاقم الحالة مشاكل صحية. يمكن للطبيب أيضاً تقديم إرشادات للمساعدة في العثور على المكملات الغذائية الآمنة للإجابة على أي أسئلة حول المكملات الغذائية. في بعض الحالات، يمكنك أن تأخذ الكثير من الأشياء الجيدة. في حالة فيتامين (د) مع الفيتامينات (أ) و (هـ) و (ك)، فإن تناول أكثر مما هو مطلوب يمكن أن يكون له آثار صحية ضارة ، لذلك من المهم ألا تتناول مكملات غير ضرورية. تُصنف المكملات الغذائية أيضاً على أنها فئة من المواد الغذائية وليست دواءً، ولا يتم تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). هذا يعني أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) غير مصرح لها بتقييم ملحق للسلامة والفعالية أو إذا كانت مطالبات التسويق ترقى إلى مستوى وضع المكمل. إن مشاركة المعلومات حول أي فيتامينات أو مكملات غذائية تتناولها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يوفر صورة كاملة لصحتك العامة، وهو أمر مهم لضمان أن طبيبك يمكن أن يساعد في اتخاذ قرارات صحية مستنيرة وتحسين جودة الرعاية التي تتلقاها.