متابعة _ لمى نصر:
أدى نمط الحياة والنظام الغذائي اليوم إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في جميع أنحاء العالم. في الآونة الأخيرة، كان هناك ارتفاع في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن مثل النظام الغذائي الذي ينقص السعرات الحرارية ونظام كيتو الغذائي والعصير. يستخدم مصطلح “العصر” عندما يستهلك الشخص عصير فواكه أو خضروات صحية بدلاً من تناول وجبة.
من المهم ملاحظة أن العصير هو خطوة إضافية في رحلة إنقاص الوزن. من أجل الوصول إلى وزن صحي، هناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها. عادة ما يكون العصير طريقة جيدة لفقدان الوزن لأنه يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل مما تحرق.
فيما يلي نستعرض لكم عصائر لإنقاص الوزن:
1. عصير السبانخ والخيار
الحصص: 2 حصص
وقت التحضير: 10 دقائق
مكونات
السبانخ المفرومة: 1 حفنة
ليمون (مقشر ومقطع): 1-2
الزنجبيل (مقشر ومسحوق): 1 بوصة
الخيار (مقطّع إلى شرائح): 1-2
تفاح أخضر (شرائح): 2 حبة كبيرة
عسل (اختياري): 1 ملعقة صغيرة
الطريقة
اغسل جميع الفواكه والخضروات.
امزج المكونات في عصارة وصفيه
أضف العسل للتحلية (اختياري)
عصير التفاح والكزبرة
الحصص: 1
وقت التحضير: 10 دقائق
مكونات
أوراق سبانخ كبيرة (مفرومة): 2
حفنة من الكزبرة الطازجة
التفاح المفضل (المفروم): 1 كبير
ليمون مقشر: 2
عسل (اختياري)
الطريقة
اغسل جميع المكونات جيداً.
أضف كل عنصر إلى العصارة.
امزجه لمدة 10 دقائق.
صب العصير في كوب.
يمكنك أيضاً إضافة العسل للتحلية.
عصير الكرفس والكمثرى لتخفيف الوزن
الحصص: 1
وقت التحضير: 10 دقائق
مكونات
عود كرفس مقطع: 1
أوراق السبانخ المفرومة: 2 كبيرة
بذور الشمر: 1 ملعقة كبيرة
الزنجبيل (مقشر ومسحوق): إنش
الكمثرى (مقشرة ومقطعة): 2
عسل (اختياري)
الطريقة
اغسل المكونات جيداً.
ضع كل شيء في العصارة واخلطهم لمدة 10 دقائق.
صفي العصير في كوب.
أضف العسل للتحلية.
