متابعة: نازك عيسى
إن الكوابيس والأحلام السيئة ليست مجرد تتويج لأنشطتك اليومية، والقلق والإجهاد، ولكنه أكثر من ذلك، تلعب الأطعمة التي تتناولها قبل النوم دورًا رئيسيًا في التسبب في هذه الكوابيس والنوم المضطرب.
وأثبت الباحثون وجود علاقة بين الوجبات الغذائية والأحلام السيئة، تم التأكيد على أن تناول النشويات والأطعمة الحلوة هي أحد الأسباب الرئيسية التي تسهم في هذا، لذلك، إذا كنت تعاني من كوابيس متكررة، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على نوع الأطعمة التي تتناولها قبل أن تصل إلى السرير، وأنواع الطعام المختلفة التي يجب تجنبها قبل النوم، حتى تتمكن من النوم بشكل سليم دون أن تتسبب الكوابيس في الخوف.
ومن أبرز أنواع الطعام التي من الممكن أن تسبب الكوابيس:
– المخللات:
نسبة الأملاح المرتفعة بالإضافة إلى الحموضة والخل هم السبب في رؤية الكوابيس.
– الحلوى:
وجدت دراسة أن السكر يُمكن أن يُسبب اضطراب عملية التمثيل الغذائي ويُسبب الأرق والأحلام المزعجة.
-البيتزا:
تُعتبر البيتزا من أسوأ الأطعمة التي يُمكن ان تتناولها قبل النوم. والسبب على ما يبدو مرتبط بالارتجاع المريئي الحمضي الذي تُسبب البيتزا عند تناولها ليلاً.
– الباستا:
يمكن إلقاء اللوم على المحتوى المرتفع من الكربوهيدرات في المعكرونة والتي تُسبب الأحلام المزعجة.
– الوجبات السريعة:
فالوجبات السريعة غنية بالمحتوى الدهني وتتسبب بزيادة حرقة المعدة. وذلك يُسبب الانزعاج والغثيان في بعض الحالات.
– البطاطس المقلية:
البطاطس هي الأخرى من جملة أطعمة تسبب الكوابيس بسبب المحتوى المرتفع من الكربوهيدرات إضافةً إلى المحتوى الدهني.
