متابعة-سوزان حسن

الماء هو أساس الحياة، وثلاثة أرباع جسم الإنسان عبارة عن ماء، فبدونه لاتوجد حياة.
يجب على الشخص الواحد أن يشرب يوميا مقدارا معينا من الماء، وفي هذا المقال سنتعرف على هذه الكمية.

كيف تعلم أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟ وكيف تعلم كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

نقص شرب الماء يؤدي إلى ظهور أعراض أبرزها:

1_  شحوب الوجه وانعدام النضارة والحيوية .

2_  ضعف التركيز والشعور بالبلادة .

3_  زيادة مستوى الانفعال والتوتر.

4_  آلام المفاصل نتيجة تيبسها وخشونة الغضاريف .

5_  قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد (السلوليت).

6_  ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .

7_  ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول .

8_  بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح.

لمعرفة كمية الماء الواجب شربها↫ضرب وزنك ب 30 ثم قسّم الناتج على 1000 لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة.

وأخيرا، دمتم بخير وصحة وسلام.