متابعة _ لمى نصر:
يعتقد كثير من الناس أن الجسم لا يحتاج إلى مساعدة خارجية لتنقيته من السموم. لكن هذا الاعتقاد خاطئ. فبالرغم من أن بعض أجهزة الجسم كالكبد والكلى تعدّ مصفاة لهذه السموم. إلا أن كثرة الملوّثات التي نتعرّض لها عن طريق الهواء والماء والأغذية والأدوية تجعل من الصعب على الجسم بمفرده طرد هذه السموم.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لك إرشادات مهمة عليك التقيّد بها لطرد السموم من جسمك.
-اتّبع نظام غذائي صحي يحتوي على النشويات المعقّدة والبروتينات والدهون الصحية والألياف والفواكه والخضراوات. حيث أن هذه العناصر ضرورية للجسم للتزوّد بالطاقة والحفاظ على صحّة الأمعاء وعملية الهضم والتخفيف من خطر الإصابة بالأمراض. ومن الأمثلة على هذا الأطعمة الزبادي والثوم والحبوب الكاملة والخضراوات الداكنة والفواكه كالموز والتفّاح.
-خفّف من تناول الأطعمة المحتوية على مواد ونكهات كيميائيّة وملوّنات ودهون مشبعة وغير مشبعة. وذلك لتخفيف نسبة الأكسدة والالتهابات في الجسم. ومن الأمثلة على الأطعمة التي تقلّل الالتهابات الثوم والبصل والمكسّرات والخضراوات الورقيّة والبروكلي والقرنبيط والسمك والكركم والزنجبيل والفطر.
-اشرب كمية كافية من الماء. فهو يساعد الجسم على تنظيم حرارته ويحافظ على ترطيبه. كما أنه يحسّن عمليّة الهضم ويعزّز وظيفة امتصاص المواد الغذائيّة ويحارب ارتفاع ضغط الدم.
-احرص على الاسترخاء والنوم لساعات كافية في كلّ ليلة. فهذا يعزّز جهاز المناعة ويزيد القدرة على محاربة الفيروسات ويقلّل احتماليّة الإصابة بالأمراض.
-ابتعد عن التدخين. فهذا يزيد الأوكسجين في الدم ويسمح للرئتين باستعادة وظائفهما ويخفّض احتماليّة الإصابة بالأمراض ويُحسّن وظيفة الدورة الدمويّة.
