متابعة- بتول ضوا
كثيرة هي الطرق التي من شأنها أن تساعد على نسف دهون الجسم والتخلص منها. ولعل أهمها الالتزام باتباع حميات غذائية صحية. ولعل ريجيم العنب من ضمنها.
وريجيم العنب من الحميات الغذائية المؤقتة التي أثبتت فعاليتها في حرق دهون الجسم. يمكن تطبيقها لمدة لا تزيد على على 4 إلى 5 أيام. شرط أن يتم اتباع قواعده بشكل صحيح، ومن تلك القواعد.
– تعتبر هذه الحمية قاسية ولهذا يجب عدم اتباعها لمدة تزيد على 4 إلى 5 أيام منعاً لحدوث أي نقص في المغذيات الأساسية.
– يجب صنع العصير من دون إضافة أي محليات صناعية. كما يجب تصفيته لكي لا يحتوي على بقايا الثمر أو البذور
– يمكن شرب 3 أكواب كبيرة من العصير يومياً، في الصباح وعند الظهر وفي المساء قبل الساعة السادسة.
– لا يمكن تناول أي نوع من أنواع الطعام وعند الشعور بالجوع من الأفضل شرب كمية كبيرة من الماء. فهذا يساعد على تنقية الجسم من الفضلات الضارة.
– يوفر العصير للجسم ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية يومياً وهذا ما يدفعه إلى البحث عن الطاقة من خلال حرق الدهون التي تتراكم فيه.
– عند اتباع هذا الرجيم يمكن خسارة كيلوغرام واحد كل يومين.
– من المهم الانتباه إلى عدم اتباع هذه الحمية في حال المعاناة من النوعين الأول والثاني من داء السكري منعاً لحدوث مضاعفات خطرة.
– من الأفضل أيضاً عدم تطبق الرجيم في حال المعاناة من مشكلة حساسية العنب.
– مع بداية اتباع الحمية قد تتم المعاناة من الإمساك أو الإسهال إلا أن هذه المشكلة تنتهي مع مرور الوقت.
– يمكن بعد انتهاء الحمية استعادة النظام الغذائي الصحي العادي. لكن الأفضل فعل هذا بطريقة تدريجية. يجب البدء بتناول الخضار ثم البقوليات. وبعد هذا يمكن البدء بأكل اللحوم على أن تكون خالية من الدهون.
– من الضروري الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض والاكتفاء بأكل الخبز الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة لكن بكمية معتدلة جداً.
– يجب الانتباه إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً أو ساعة واحدة من 3 إلى 4 مرات أسبوعياً.
– يجب مواصلة شرب كمية كبيرة من الماء في الفترات الفاصلة بين الوجبات من أجل تحفيز عمليتي الأيض والهضم.
