متابعة- بتول ضوا

حمام الماء المثلج أحد أساليب العناية الصحية واللياقة البدنية الشائعة في العصر الراهن. ويقوم حمام الماء المثلج على غمر الجسم في حوض استحمام مملوء بالماء البارد المضاف إليه الثلج. وتصل درجة حرارته إلى (3 إلى 4 درجات مئوية أو أقل) لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة.

ولحمام الماء المثلج الكثير من الفوائد الصحية التي تنعكس على صحة الجسم. أبرزها:

1- يزيد مستويات الطاقة لديك: وذلك لأن الماء البارد يصدم الجسم، وينتج “النورإبينفرين”، الذي يساعد في زيادة التركيز ومستويات الطاقة في الجسم..

2- يخفف آلام العضلات: فعند غمر الجسم في الماء البارد، تتقلص الأوعية الدموية ما يجعل الدم أقرب إلى أعضائنا، وبمجرد أن تخرجي يعاد فتح الأوعية الدموية، ما يحسن الدورة الدموية.

3- يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب

نقصان هرمون “النورإبينفرين” في الجسم يسبب الاكتئاب ولذلك فعند غمر الجسم بالماء المثلج يزداد إفراز الجسم للهرمون فيقلل علامات الاكتئاب.

4- مضاد للالتهابات: يساعد حمام الثلج في تقليل الالتهاب بسبب انخفاض درجة الحرارة، ويخفف الآلام.