متابعة-جودت نصري

تكثر حروق الشمس في فصل الصيف، مما تسبب ازعاجاً مستمراً و أضراراً صحية. إليك ستة نصائح للوقاية منها:

1. لا تخرج بعد الظهر

تصاب بحروق الشمس عندما تدخل في الشمس أو عندما لا يغطي بشرتك شيء وتتعرض مباشرة للشمس تجنب الخروج في منتصف النهار – من 10 صباحًا إلى 3 مساءً ، لأن أشعة الشمس تكون أكثر بروزًا خلال تلك الفترة وتكون أقوى عادةً.

2. ارتداء ملابس كاملة الأكمام

إذا كنت مضطرًا للتواجد في الهواء الطلق خلال تلك الفترة، يفضل ارتداء الملابس ذات القماش المنسوج بإحكام لتغطية الجسم ولا تدع أشعة الشمس تخترق القماش ضع في اعتبارك أيضًا أن ملابسك يجب أن تكون بأكمام كاملة.

3. ارتداء النظارات الشمسية

لا تنس ارتداء النظارات الشمسية إذا كنت تخرج في الشمس الحارقة سوف يوفر لك ارتداء النظارات الشمسية الحماية من الأشعة فوق البنفسجية في كل مرة تخرج فيها.

4. ابق في الظل

الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من حروق الشمس هي تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان لذا ، يفضل التواجد في أماكن مظللة وتجنب التعرض المباشر للشمس قدر الإمكان.

5. ارتداء قبعة

إلى جانب ارتداء الأشياء الواقية من الشمس مثل الملابس والنظارة الشمسية ارتدِ قبعة واسعة الحواف أثناء الخروج لتغطية أكبر قدر ممكن من الجلد ستحمي القبعة بشرة وجهك من التعرض لأشعة الشمس المباشرة من خلال إعطائك الظل.

6. ضع الكريم الواقي من الشمس حتى في الداخل

بغض النظر عن خروجك أو عملك من المنزل، فأنت بحاجة إلى وضع واقٍ من الشمس على بشرتك لحمايتها من المصادر المختلفة للأشعة فوق البنفسجية يجب وضع كريم الشمس كل ساعتين للحفاظ على بشرتك محمية.