متابعة – نور نجيم :
تساعد بعض الأمور في الحصول على لحية كثيفة وجميلة، حيث تساعدك في التخلص من تساقط الشعر وضعفه. ومنها:
-ترك اللحية بدون حلاقة أو قصّ لمدة أربعة إلى ستة أسابيع. وبعد ذلك يمكن الاعتناء بها بحيث تكون اللحية قد نمت بشكلٍ كامل. بحيث يجب تحديد شكلها بعد أن تصبح إنشاً أو إنشاً ونصف على الأقل.
– الاهتمام باللحية وغسلها باستخدام غسولٍ خفيفٍ والماء الدافئ مرتين يومياً. كما يمكن غسل اللحية بالشامبو الخفيف مرتين أو ثلاثة بالأسبوع. وذلك للحفاظ على شعر اللحية نظيفاً وخالٍ من أي طعامٍ عالقٍ، وينصح بوضع البلسم على شعر اللحية بعد استخدام الشامبو للحفاظ على الشعر قوياً، ومنحه مظهراً كثيفاً ومكتملاً.
– تدليك اللحية باستمرار، وذلك لتحفيز نمو الشعر فيها، بالإضافة إلى تحفيز الدورة الدموية. وتسهيل وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر لتحفيز نمو الشعر بشكلٍ أسرع، ولجعل الشعر أكثف.
-اتباع نظامٍ صحيٍّ غنيٍّ بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر، وأهمها البروتين الموجود في الأسماك الزيتية، ولحم البقر، والدجاج. بالإضافة إلى الدهون الصحيّة المشبعة التي توجد في المكسرات، والأسماك، والبيض، والتي تعزز مستويات هرمون التستوستيرون اللازم للحصول على لحيةٍ كثيفة وصحية. كما أنّ الخضار الورقية، مثل السبانخ، واللفت، تساعد على استقلاب هرمون الإستروجين (هرمون الأنثى) والحفاظ على مستوى التستوستيرون أعلى.
-الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات؛ فهي لا تحتوي على مغذّيات وتؤدي إلى جعل الشعر ضعيفاً وهشّاً.
– تناول المكمّلات الغذائية لفيتامين البيوتين، فهي قد تكون وسيلةً سريعةً وفعالة لتحفيز نمو شعر اللحية وتحسين صحة الشعر، بالإضافة إلى مكمّلات الفيتامنيات الأخرى التي تحسّن من نمو اللحية كفيتامين B1، B6، وB12َ. جنباً إلى جنب مع البيتا كاروتين، وزيت بذور الكتان، وزيت القرّاص.
– الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار، بحيث تكون من عادية أو معتدلة إلى مكثفة، فذلك يساعد على الحصول على لحية كثيفة. لأن الرياضة تحفّز من إنتاج هرمون التستوستيرون. وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى البشرة والشعر من خلال مجرى الدم.
-الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم؛ وذلك لأنّ النوم يُصلح ويجدد الخلايا. وهو أمر ضروري. جداً لنمو شعر لحية صحي، ويتراوح عدد ساعات النوم الصحي من سبع إلى ثمان ساعاتٍ يومياً.
-الحرص على شرب الماء بكثرة يومياً، فالحفاظ على رطوبة الجسم يساعد بشكلٍ كبيرٍ على سير عمليات الجسم بالشكل الصحيح. مما ينعكس إيجابيّاً على الصحة العامة، بالإضافة إلى طرد السموم من الجسم. مما يزيد من فرصة الحصول على لحيةٍ صحيةٍ.
– الابتعاد عن التوتر والإجهاد المزمن والتحكم به، فذلك يضر هرمون الذكورة بشكلٍ كبيرٍ، ويؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول بالجسم، والذي قد يؤثر بشكلٍ سلبيٍ على هرمون التستوستيرون. كما أنّ الإجهاد يؤدي إلى تقلّص الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى وصول عددٍ قليل من العناصر الغذائية إلى جذور الشعر.
– السيطرة على الحكّة التي تصيب الرجل أثناء نمو الشعر على الوجه، فهي تسبب التهيّج وزيادة الرغبة في حكّ الوجه بشكلٍ متكررٍ، وبالأخص في الأيام الأولى من نمو اللحية. وقد يشير حكّ اللحية إلى أنّ البشرة تحت اللحية جافة، ويمكن تخفيف الحكة باستخدام الزيوت الطبيعية؛ كزيت جوز الهند.
-تقشير البشرة مرةً واحدةً بالأسبوع؛ وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة وفتح المسامات. وتحفيز نمو الشعر.
– ضرورة الابتعاد عن التدخين، فالنيكوتين الموجود في السجائر يعيق تدفق الدم، الأمر الذي يؤثر على نمو الشعر عن طريق إعاقة الدورة الدموية. كما أنه يقلّل من تدفق الدم الشعيري إلى جذور الشعر، والذي بدوره يقلل من العناصر الغذائية الواصلة إلى بصيلات الشعر.
