متابعة-سوزان حسن
يحتوي الليمون على مستويات مرتفعة من فيتامين C والذي يعد أحد أهم مضادات الأكسدة، كما أن الليمون غني بالفلافونويد وهي مركبات تساهم في تعزيز الصحة ومحاربة الأمراض.
من فوائده:
1. المساعدة على الهضم.
2. الحفاظ على ترطيب الجسم.
3. خواص مضادة للأكسدة.
4. الحصول على نسبة جيدة من فيتامين C.
5. المساعدة على منع تكون حصوات الكلى.
6. إنقاص الوزن.
7. من أبرز فوائد الماء والليمون على الريق أنه يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء، وتعزيز التمثيل الغذائي، وبالتالي يمكن أن يلعب دوراً في فقدان الوزن الزائد.
️ أما عن أضراره:
إذا كان الماء المستخدم لإعداد ماء الليمون ساخناً يمكن أن تجعل نفسك عرضة لحروق الفم، ، لذا يوصى بتجنب استخدام الماء الساخن جدّا.
كما يجب التنويه إلى أن استخدام مياه شديدة السخونة لإعداد ماء الليمون يمكن أن يؤدي لتقليل القيمة الغذائية للمزيج.
1. إضعاف مينا الأسنان:
إحدى أبرز أضرار الليمون مع الماء الساخن المحتملة تتعلق بمينا الأسنان، إذ يحتوي الليمون على نسب مرتفعة من حمض الستريك، والذي يمكن أن يحفز تآكل طبقة المينا تدريجياً عند تعرض الأسنان له بشكل متكرر.
وتعد فئات بعينها أكثر عرضة لتآكل ولضعف المينا الذي قد ينجم عن شرب الليمون مع الماء، مثل:
1_ذوي الأسنان الحساسة.
2_ المصابون من الأصل بمشكلات في الأسنان.
من الجدير بالذكر أن إحدى الدراسات كانت قد أظهرت
2. مضاعفات عديدة للقناة الهضمية:
يمكن لشرب الماء الساخن مع الليمون أن يتسبب في مضاعفات صحية عديدة للجهاز الهضمي بالأخص لفئات معينة، مثل:
1_المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي، فالليمون من الفواكه الطبيعية الغنية بالأحماض، وهذه الأحماض قد تحفز ما يأتي:
الإصابة بحرقة الفؤاد أو ارتجاع الأحماض.
الإصابة بعسر الهضم.
تفاقم الأعراض المختلفة لمرض الارتجاع المعدي المريئي.
من الجدير بالذكر أن فرص ظهور هذا النوع من أضرار الليمون مع الماء ترتفع عند شرب هذا المزيج على الريق صباحاً أو قبل النوم ليلاً، أو عند شرب هذا المزيج من قبل أشخاص يمتلكون معدة حساسة أو مصابين بأمراض معينة في القناة الهضمية.
3. فرط إدرار البول:
قد يتسبب في تحفيز إدرار البول، لا سيما إذا تم شرب هذا المزيج بإفراط في جلسة واحدة، لذا قد لا يكون شرب ماء الليمون قبل الخلود للنوم ليلاً فكرة سديدة، إذ قد يجعلك عرضة للاستيقاظ المتكرر بسبب الحاجة للتبول.
4. نوبات الشقيقة:
يعتقد أن هذا النوع من المضاعفات يعزى غالباً لمحتوى الليمون من مادة التيرامين (Tyramine)، والتي قد تؤدي لرد فعل تحسسي يمكن أن يظهر على هيئة نوبات متكررة من الشقيقة
5. خطر التلوث ببعض المواد الكيميائية التي قد تكون عالقة بقشور ثمار الليمون، لا سيما عند استخدام ليمون لم يتم تقشيره وكانت قشوره ملوثة بمواد مثل المبيدات الحشرية.
6. الشعور بالغثيان، لا سيما إذا تم شرب الليمون مع الماء الساخن صباحاً فجأة ودون تدريج.
7. تسمم ناجم عن فرط فيتامين C عند شرب كميات كبيرة من المزيج، لكن هذا النوع من المضاعفات قد لا يكون خطيراً.
8. ازدياد التقرحات الفموية سوءاً.
توصيات لتجنب أضرار الليمون مع الماء الساخن:
لتقليل فرص تعرضك للأضرار المحتملة التي قد تترتب على شرب الليمون مع الماء الساخن، يوصى بما يأتي:
1_ تجنب شرب كميات كبيرة من الليمون مع الماء، وتجنب استخدام ماء شديد السخونة لإعداد ماء الليمون.
2_ تجنب إضافة نسبة كبيرة من عصير الليمون إلى الماء.
3_ استشارة طبيب الأسنان قبل تضمين هذا المشروب الطبيعي في الحمية، لا سيما من قبل ذوي الأسنان الحساسة ومن يمتلكون طبقة مينا ضعيفة، وكذلك الأشخاص المعرضون لمشكلات الأسنان.
4_ تناول وجبة الفطور قبل شرب الليمون مع الماء الساخن صباحاً على الريق.
5_ التوقف عن شرب الليمون مع الماء في حال لوحظ ظهور مضاعفات معينة، مثل: النفخة، وتفاقم مشكلات الأسنان.
6_ غسل الليمون من الخارج جيداً قبل استخدامه.
7_ تجنب هذا المزيج من قبل المصابين بمشكلات في الجهاز الهضمي، أو إدخال هذا المشروب بالتدريج إلى الحمية لرصد رد فعل الجهاز الهضمي تجاهه.
8_ غسل الفم جيداً بالماء فقط بعد شرب ماء الليمون وتجنب استخدام المعجون والفرشاة، لا سيما إذا تم شرب هذا المزيج مساءً قبل النوم.
9_ شرب ماء الليمون بقشة الشرب دوماً.
10_ كما يمكن استبدال الليمون بالعسل لتجنب أضرار الليمون مع الماء الساخن عموماً، لا سيما للأشخاص الذين قد لا تلائمهم خلطة الليمون والماء الساخن، فالعسل أكثر أقل ضرراً من الليمون عموماً.
وأخيراً نأمل أن نكون قد قدمنا لك كل ما يهمك بخصوص موضوعنا.
