متابعة – لجين اسماعيل :
غالباً ما تقضي الفتيات معظم وقتها في البحث عن وحسبل وخيارات لإنقاص الوزن. لذا سنقدم لك رجيم حرق الدهون الذي سيساعد في خسارة 7 كيلو في أسبوع.
-اليوم الأول:
وجبة الفطور:
ماء مع شرائح الليمون. مع حبتين من البيض المسلوق.
وجبة الغداء:
طبق من العدس مع الأرز. مع طبق السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة:
تفاحة متوسطة أو برتقالة. أو أي فاكهة أخرى من اختياركم.
وجبة العشاء:
يجب أن يكون العشاء أخف وجبة في اليوم. شريحة من الدجاج المسلوق. مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة إلى كوب واحد من شاي البابونج.
-اليوم الثاني:
وجبة الفطور:
طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء:
طبق من السلطة. مع كوب من الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من الشاي الأخضر. مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
وجبة العشاء:
كوب من حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص.
-اليوم الثالث:
وجبة الفطور:
شريحة من الجبن مع رغيف من الخبز الأسمر. مع كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء:
طبق من شوربة الدجاج. مع نصف كوب من الأرز المفلفل.
وجبة خفيفة:
شطيرة خضار مع خيار وطماطم. مع القليل من زيت الزيتون.
وجبة العشاء:
نصف سمكة مشوية صغيرة الحجم.
-اليوم الرابع:
وجبة الفطور:
75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء:
طبق من شوربة الدجاج.
وجبة خفيفة:
شرائح من الأناناس مع كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء:
طبق من حساء العدس الأصفر. مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء.
-اليوم الخامس:
وجبة الفطور:
75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء:
كوب من اللبن الزبادي مع التوت والمكسرات المفرومة.
وجبة خفيفة:
شرائح من البابايا أو أي نوع آخر. من الفواكه مع كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء:
حبتين من البيض المسلوق. مع كوب من الأرز المفلفل.
-اليوم السادس:
وجبة الفطور:
ماء مع شرائح الليمون مع بيضتين مسلوقتين.
وجبة الغداء:
طبق من العدس مع الأرز. مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبات خفيفة:
تفاحة متوسطة أو برتقالة. أو أي فاكهة أخرى من اختيارك.
وجبة العشاء:
شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة إلى كوب واحد من شاي البابونج.
–اليوم السابع:
وجبة الفطور:
طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء:
طبق من السلطة. مع كوب من الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من الشاي الأخضر. مع حبة بيض مسلوق بدون صفار.
وجبة العشاء:
كوب من حساء البروكولي مع شريحة من الخبز المحمص.
