متابعة- بتول ضوا

التغلب على العادات السيئة يتطلب الكثير من العزيمة، الإرادة، الصبر والمثابرة. لكن وبمجرد اتخاذ أولى الخطوات في طريق التخلص من العادات السيئة. فإن ذلك دليل على التغيير لحياة لأفضل.

من هذا المنطلق، تخلصي من عاداتك السيئة لحياة أفضل بهذه الخطوات:

– حددي عاداتك السيئة

راقبي عزيزتي نفسك وتصرفاتك جيداً، حدثي نفسك بعيوبك وعاداتك السيئة من دون أمر من أحد، كذلك حاولي التأمل في تصرفاتك لمعرفة العادات السيئة لديك قبل أن يعرفها الآخرين.

– تعرفي على أسباب تعلقك بها

اعرفي أسباب تعلقك بتلك العادة. اطرحي مجموعة من الأسئلة على نفسك، وحاولي إيجاد الإجابة عنها، وبناء على الإجابة يكون تحديد السبب في هذه العادة.

ومن أهم الأسئلة ” منذ متى وأنت تمتلكين هذه العادة. لماذا تمسكت بفسك بهذه العادة بالذات، بماذا تشعرين عند قيامك بمثل هذه العادة”.

– قاطعي الأسباب لتغيير العادات السيئة

قاطعي مصادر عاداتك السيئة، واستبدليها بعادات جديدة تمُكنك من تطوير ذاتك وتنمية مهاراتك وتحسين سلوكياتك من دون تردد.

– أعرفي أضرار عاداتك السيئة

لكل عادة سيئة أضرار تنعكس على الفرد والمجتمع على حد سواء وبمعرفة تلك الأضرار يمكن التخلص من تلك العادات.

– تعلمي الرفض وكافيء نفسك

حددي مدة زمنية للتخلص من عاداتك السيئة، وقومي بمكافئة نفسك فهذه أحد الخطوات للتخلص من عاداتك السيئة التي أنت أعلم بها وليس غيرك.