متابعة- غرام محمد
تعد دهون البطن مشكلة كبيرة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن. و حتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن جذاب لكن تواجههم العديد من المشكلات.
أخطاء شائعة يرتكبها بعض الأشخاص الراغبين في خسارة دهون البطن:
• التركيز بشكل مبالغ فيه على ما يعرف بتمرين “الكرانش” أو الطحن الذي يعتمد على استلقاء الشخص على ظهره ثم محاولته النهوض فيما يمد يديه إلى الأمام.
فإن القيام بتمارين المعدة أمر مفيد. لكنه لا يستطيع تركيز حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم. وبالتالي. لا محيد عن القيام بتمارين تشمل الجسم بأكمله.
• عدم أخذ قسط كاف من النوم، لأن الراحة تساعد على ضبط أفضل لعملية التمثيل الغذائي للطعام الذي نأكله ونريد حرقه عن طريق التمارين الرياضية، وإمداد الجسم بالطاقة.
ويوصي الخبراء الشخص البالغ بأن ينام مدة تتراوح بين سبع وثماني ساعات. لأجل إراحة الجسم والحصول على نتائج أفضل عند اتباع الحمية.
• عدم القيام بما يعرف بـ”تمارين الكثافة العالية” التي تضمن ارتفاعاً ملحوظا في دقات القلب، فعندئذ يزداد حرق الدهون. وتستمر العملية لساعات طويلة موالية.
• إغفال تمارين المقاومة مثل حركات “السكوات” والضغط “push up”. والسبب هو أن العضلة التي تتدرب تواصل عملية الحرق حتى في حالة الراحة.
• الأخطاء هو الإقبال الكبير على أطعمة تحمل علامة “قليلة الدسم”، ظنا بأنها مفيدة في حين أنها قد تكون محلاة بنسبة عالية من السكر ونكهات أخرى. رغم احتوائها فعلا على قدر محدود من الدهون.
• ينصح الخبراء بالحرص على تحريك الجسم بأكمله. خلال القيام بالتمارين الرياضية. لأن إشراك عدة مجموعات يساعد على نيل نتائج أفضل.
