متابعة _ لمى نصر:
لا يمكنك التركيز على صحة قلبك دون الانتباه إلى مستويات الكوليسترول لديك. بينما يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الكوليسترول لبناء الخلايا، فإن الكثير من الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب ومضاعفات صحية أخرى
المشكلة الأكثر شيوعاً المتعلقة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هي انسداد الشرايين، والذي يمكن للأسف أن يكون ضاراً للغاية بصحتك. وعلى الرغم من أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يكون وراثيًا في بعض الأحيان، إلا أن هناك تغييرات في النظام الغذائي يمكنك إجراؤها للمساعدة.
وفقاً لـ لورين مانيكر، مؤلفة كتاب الطبخ لحمل الأم لأول مرة وتغذية الخصوبة عند الذكور، فإن أحد أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لمساعدتك على خفض نسبة الكوليسترول هو عصير البرتقال بنسبة 100٪.
إليك كيف يمكن لعصير البرتقال أن يساعد في مستويات الكوليسترول لديك.
عصير البرتقال بدون سكر مضاف هو مشروب رائع لصحتك العامة ويمكن أن يوفر لجسمك العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها. يمكن أن يساعد هذا المشروب أيضاً الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
“أظهرت البيانات أن شرب عصير البرتقال بنسبة 100٪ مرتبط بخفض الكوليسترول الكلي، وكذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة”، كما تقول مانيكر. “بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي هذا المشروب أيضاً إلى زيادة الكوليسترول الجيد HDL.”
تلاحظ مانيكر أيضاً أن مراجعة وتحليل تلوي نُشر في أبحاث العلاج بالنباتات وجد أن شرب عصير البرتقال كل يوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الكلية. تشير المراجعة إلى أنه قد يكون هناك ارتباط بين حساسية الأنسولين والأوراق الجينية أيضاً، لكن هذا لم يتم إثباته تماماً.
إذا كنت ستحصل على كوب من العصير، فتأكد من أنك تشرب عصير برتقال 100٪ بدون سكر مضاف من أجل الحصول على الفوائد الصحية الكاملة وخفض الكوليسترول.
