متابعة- بتول ضوا
اضطرابات ومشاكل النوم من أكثر المشاكل التي تواجه المسافرين أثناء الرحلات السياحية. ودائماً ما يبحث المسافرون عن حلول لتخطي تلك المشكلة.
في السطور عدد من الخطوات التي تساعد المسافر في عدم الشعور باضطرابات النوم خلال الرحلة السياحية:
– تقليل التوتر مسبقاً
القلق أثناء الرحلة بسبب عدم الاستعداد يمكن أن يجعل الشخص يفقد النوم، لذلك من المهم الاستعداد والتحضير جيداً للرحلة للتقليل من مستويات التوتر.
– الخطيط للتأكد من نومك
إذا كان المسافر بحاجة إلى القيام برحلة تستغرق عدة أيام، فمن الممكن التخطيط لذلك من حيث الإقامة في أحد الفنادق أو مع الأقارب.
– ارتداء الملابس الفضفاضة
يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة لزيادة الشعور بالراحة، وبالتالي تقليل الشعور باضطرابات النوم خلال فترة الرحلة السياحية.
– البحث عن وضع جيد للاسترخاء
من الضروري البحث عن وضعية جيدة للاسترخاء من أجل منع التعرض لاضطرابات النوم المزعجة، مع الحرص على تجنب الأوضاع التي تجعل الجسم في حالة غير جيدة وتخلق المزيد من القلق والتوتر والشعور بعدم الراحة.
– إحضار الأشياء التي تساعد في النوم
ينصح بضرورة تحضير الأشياء والعناصر التي تساعد المسافر على النوم، والتي يكون من بينها:«أقنعة النوم، سماعات الرأس، سدادات الأذن، البطانيات»
– الحفاظ على رطوبة الجسم
ينصح بضرورة شرب الماء قبل وأثناء وبعد السفر، حيث أن هذه الطريقة مثالية للغاية لمساعدة الجسم على البقاء مرناً خلال التحولات المختلفة للسفر.
– تناول المأكولات الصحية
يفضل تناول الأطعمة والوجبات المغذية والصحية خلال قبل وبعد وأثناء السفر، والامتناع عن تناول الأطعمة الثقيلة والتي تجعل المسافر في حالة غير جيدة تسبب له الإرهاق.
