متابعة _ لمى نصر:
إذا كنت تبحث عن التخلص من اللفائف المزعجة في الجزء الأوسط من بطنك. فأنت لست وحدك. في حين أن تناول الأطعمة لفقدان أمعائك يمكن أن يساعدك، فهناك المزيد الذي يمكنك القيام به لدعم فقدان الوزن الصحي والدائم. أنت ما تأكله – لكنك ما تشربه أيضاً.
إليك بعض التعديلات التي يمكنك إجراؤها على المشروبات التي تستهلكها لزيادة جهودك في إنقاص الوزن.
اشرب الشاي الأخضر طوال اليوم
تناول شاي الماتشا أو الشاي الأخضر. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي لها الفضل في القيام بكل شيء بدءاً من المساعدة في الحماية من أمراض القلب والسرطان إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. لقد ثبت أن الشاي الأخضر يزيد من فقدان الدهون عن طريق تقليل تناول الطعام وزيادة حرق الدهون وقمع تكوين الخلايا الدهنية. لتقليص دهون البطن اشربه طوال اليوم.
شرب المزيد من الماء.
إن شرب المزيد من الماء يزيد من حرق الدهون، وهناك أيضاً بعض الأدلة على أنه يمكن أن يثبط الشهية. وأي شيء يتجاوز ما تشربه بالفعل يمكن أن يساعد في فقدان الدهون.
أضف البروتين إلى عصير الصباح
كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من البروتين في وجبة الإفطار أو في عصائرهم التي يمكن أن تأتي بنتائج عكسية عند محاولة تقليص محيط الخصر لديك. الحصول على ما يكفي من البروتين طوال اليوم بما في ذلك في وجبة الإفطار، هو المفتاح لأن زيادة نسبة البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يحد من الشهية ويزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم مما يساعد على منع الإفراط في الأكل ويجعل فقدان الوزن أسهل.
خفف حلاوة قهوتك.
قد لا يبدو القليل من الكريمة والسكر أمراً مهماً، ولكنه يزيد إذا كنت تشرب الكثير من القهوة. أفضل رهان لك هو التحول إلى القهوة السوداء إذا كنت تريد أن تفقد بعض الدهون في البطن ولكن التقليل من هذه الخلطات يمكن أن يساعدك أيضاً.
