متابعة – نور نجيم :
تسعى كل عروس جاهدة لإنقاص وزنها، قبل زفافها حتى تكون متألقة بفستانها الأبيض، فدائما قد تشعر بالتوتر بشأن موعد حفل الزفاف وفقدان الوزن في الوقت المناسب. لا داعي للقلق فيمكن خسارة 6 كيلو من وزنك الزائد لمدة شهر ونصف.
لذلك سنقدم لك النصائح اللازمة لتحقيق هدفك وفقا لما نشره موقع ” eatthis”.
1 تناول المزيد من الخضار:
زيادة استهلاكك للخضروات سيساعدك في الحصول على المزيد من الألياف الغذائية. والتي ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتؤثر بشكل إيجابي على صحة أمعائك، عندما تشعر بالشبع ، تقل احتمالية تناول الطعام.
2 التوقف عن تناول الوجبات بالمطاعم:
تناول الطعام بالخارج يضيف كمية هائلة من السعرات الحرارية والصوديوم دون أن تدرك ذلك. فمن خلال تقليل عدد المرات التي تتناول فيها الطعام بالخارج. فإنك تقلل كمية احتباس الملح والسعرات الحرارية للمساعدة في البقاء في حالة عجز في السعرات الحرارية ومساعدة الميزان على التراجع.
3 ركز على البروتين:
يجب أن تهدف إلى تناول البروتين الخالي من الدهون في كل وجبة، للحفاظ على لياقتهم البدنية أو فقدان الوزن.
4 توقف عن شرب الصودا:
إنه ليس فقط سيئًا للغاية لصحتك، ولكنه يعيث فسادًا في محيط الخصر لديك أيضًا، يمكن أن يساعد الاستغناء عن المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة الأخرى في إنقاص الوزن. جنبًا إلى جنب مع الصودا العادية ، تخلص من صودا الدايت أيضًا.
5 تناول الطعام بانتباه:
يسهل فقدان الوزن عن طريق تقليل كمية وكم مرة تأكل، أثناء قيامك بالمضغ ببطء. راقب تجربتك الداخلية. واتبع المزيد من هذه العادات الذكية لتعزيز الاتصال بين العقل والجسم.
