متابعة: نازك عيسى

بالرغم من عدم قدرتنا على رؤية أشعة الشمس في بعض الأحيان إلّا أنها قادرة على اختراق الجلد والتسبب بعدة أضرار.

وتُقدم أشعة الشمس العديد من الفوائد، فهي تمد الجسم بفيتامين د (Vitamin D) الضروري لعمل الجسم بشكل صحيح، ولكن في حال عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية الصحيحة فقد تتسبب الشمس بالعديد من الأضرار.لذلك سنقدم في هذا المقال بعض النصائح لتجنب أضرار أشعة الشمس:

– الحرص على شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بـ الجفاف.

– شرب الكثير من المياه، وعدم استبدالها بالمشروبات الغازية خلال وقت العطش.

– عدم التعرض لحرارة الشمس المباشرة وقت الذروة لفترات طويلة؛ لتجنب الإصابة بضربة شمس ويجب ارتداء الكاب، والملابس الفاتحة .

– يفضل ممارسة الرياضة، وإن كانت في مكان مفتوح، فيجب أن تكون في أوقات غير أوقات وجود حرارة الشمس القوية، فيمكن ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة من بعد العصر إلى الليل، ويفضل ممارسة الرياضة في الأماكن المكيفة البعيدة عن حرارة الشمس المباشرة في النهار

– يمكن عمل زبادي مثلج مع الفاكهة الطازجة أثناء التواجد داخل البيت، بدلا من الآيس كريم المليء بالسكر والدهون، فهذه التحلية ستكون مناسبة للأطفال بشكل خاص، ويمكن أن نضيف للزبادي عسل نحل، بكميات معقولة محسوبة من السعرات.