متابعة-سوزان حسن

تتعرض للشمس طويلا في هذه الأيام الحارة، أنت معرض للإصابة بالإنهاك الحراري أو مايعرف بضربة الشمس.

الأشخاص الأكثر تأثراً بموجات الحر هم:

1_ الحوامل.

2_ كبار السن وخاصة ممن هم فوق 75 عاماً.

3_ الرضع والأطفال الصغار.

4_ المرضى الذين يعانون مشاكل في التنفس والقلب والحركة أو الذين يتناولون أدوية تؤثر على التعرق.

5_ الأشخاص الذين يعملون تحت أشعة الشمس.

الإسعافات الأولية للمصاب بضربة شمس ريثما يتم نقله للطبيب:

1_️ إبعاد المصاب عن أشعة الشمس ووضعه في مكان مظلل أو مكيف.

2_ ️تبريد حرارة المصاب عن طريق إزالة الملابس وسكب الماء البارد على جسمه أو وضع ملابس مبللة بالماء عليه.

3_ ️مساعدة المصاب على شرب السوائل الباردة، مع تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين أو الكحول.

أهم النصائح للتعامل مع الطقس الحار (للوقاية من ضربة الشمس) :

1_  تجنّب التعرض المباشر لأشعة الشّمس قدر الإمكان خصوصاً بين الساعة العاشرة والنصف صباحاً والثّالثة ظهراً.

2_ الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء والسّوائل وتجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات المضاف إليها السكر لأنّها ستؤدي إلى خسارة سوائل الجسم.

3_ الانتباه إلى نوعيّة الملابس التي نرتديها والحرص على أن تكون قطنية خفيفة وفضفاضة وتغطي أكبر مساحة ممكنة من الجسم.

4_  الحرص على حمل شمسية لأنّها ستوفّر حماية جيدة ولو جزئية من أشعّة الشمس.

5_  النظارات الشمسية والقبعات الكبيرة (كالمصنوعة من القش مثلاً) توفّر حماية جيدة للعينين والأذنين والوجه وظهر العنق من أشعة الشمس.

6_  أخذ حمام بماء يكون أقرب للبارد.

وأخيرا، دمتم بخير وصحة وسلام.