متابعة – نور نجيم :
ذكر موقع healthmatters بعض النصائح لعلاج ضربة الشمس وحثّ على ضرورة خفض حرارة الجسم إلى درجة الحرارة الطبيعية لمنع الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية أو تقليله، وللقيام بذلك ينصح باتباع الأتي:
– تجنب شرب كميات كبيرة من الكحول أو الكافيين أو الصودا أو عصير الفاكهة. فجميعها تساهم فى الجفاف.
– ساعد فى تعويض السوائل المفقودة من جسمك عن طريق شرب كمية أكبر من الماء أو المشروبات الرياضية المعتادة.
– حاول الحد من ممارسة الرياضة وغيرها من أشكال المجهود لفترات أكثر برودة من اليوم. إما في الصباح الباكر أو في المساء.
– استرح إذا شعرت بالتعب أو الضعف.
– اعلم أن بعض الأدوية قد تجعلك أكثر عرضة للجفاف.
– ارتد قبعة وملابس فاتحة اللون.
– ضع مناشف مبللة على رقبتك أو ارتد عصابة رأس مبللة للمساعدة فى التغلب على الحرارة.
إذا لاحظت مؤشرات توعك صحي مرتبط بالحرارة، فاخفض درجة حرارة جسمك واتبع سبل الوقاية من تفاقم الحالة لتصبح ضربة شمس في الحالة الطارئة الخفيفة الناجمة عن التعرض للحرارة. مثل التقلصات المؤلمة أو الإعياء الناتج عن الحر، قد تساعد الخطوات التالية على خفض درجة حرارة جسمك:
– انتقل إلى مكان ظليل أو مكيف الهواء.
– برِد حرارة الجسم باستخدام ملاءات رطبة أو مروحة إذا كنت بصحبة شخص لديه أعراض مرتبطة بالحرارة.
– اغتسل أو استحم بماء بارد.
– عوض السوائل التي يفقدها جسمك وأكثر من شرب السوائل
-لا تتناول المشروبات السكرية أو الكحولية لتعويض السوائل التي يفقدها جسمك.
