متابعة – نور نجيم :
تزيد فرص الإصابة بمرض التهاب الأمعاء والتهاب المعدة والأمعاء المعدية أثناء موجة الحر، ويمكن أن تكون موجات الحر في الصيف كابوسًا لأي شخص يعاني بالفعل من مشاكل في المعدة.
في هذا الصدد، نقدم 6 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل ومنع حدوث الغثيان:
1. تجنب القهوة والمشروبات الغازية
يمكن لهذه الأشياء أن تسبب لك الجفاف وتهيج معدتك بسرعة، ابتعد عن هذه المشروبات وحافظ على صحتك.
2. تمرن كل يوم
يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا بدنيًا وممارسة الرياضة يوميًا فى الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها من آلام البطن والانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
3. اجعل اللبن الرائب جزءا من نظامك الغذائي اليومي
يساعد اللبن الرائب على تهدئة المعدة المتهيجة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، وتناول اللبن الرائب بانتظام سيقلل من فرص الإصابة بالحموضة.
4. تناول نظام غذائي مغذي
حاول أن يشمل نظامك الغذائى على الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية والبطيخ والتفاح والخيار والتوت والذرة والسلطات والماء بالنعناع والليمون وماء الليمون والكمثرى هذا الصيف، تجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة والمعلبة والوجبات السريعة.
5. تجنب السكر
تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والنكهات المضافة والألوان التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة، قل لا للوجبات الثقيلة التي يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم.
6. تجنب الأطعمة الدسمة
لا تنم بعد الأكل مباشرة حيث يمكن أن يؤدي إلى الحموضة، وتناول الطعام بكميات أقل وامضغه جيدًا.
