متابعة _ لمى نصر:
هل سبق لك أن مرت يومك وأنت تشعر بالانتفاخ؟ من المحتمل أنك قد تتعامل مع بعض وزن الماء. يُعرف وزن الماء أيضاً باسم احتباس الماء أو الوذمة، وهو عبارة عن ماء إضافي يتدلى في جسمك. قد يكون هذا الشعور غير مريح ويجعلك تتقلب في الوزن بمقدار 2 إلى 4 أرطال – وهو ما يكفي لجعل زر بنطالك الجينز المفضل أمراً صعباً.
عادة ما يوجد الوزن المائي في البطن والساقين والذراعين، وهو ليس سبباً للقلق. ومع ذلك، إذا لم يتم الاعتناء به، وإذا كنت تتعامل مع احتباس الماء الشديد فقد تكون تعاني من شيء مثل أمراض القلب أو الكلى. إذا كنت تحاول التخلص من وزنك المائي، فهناك بعض الطرق الغذائية التي يمكنك تجربتها.
اشرب شاي الهندباء.
نظراً لأنه مدر طبيعي للبول، فمن المعروف أن شاي الهندباء يساعد جسمك على التبول أكثر. هذا يزيل السوائل من الجسم عن طريق الكلى. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى انخفاض في كل من الانتفاخ ووزن الماء.
قلل من تناول الملح.
يمكن للصوديوم أن يجعل الناس يحتفظون بالمياه، وبسبب هذا فإن الحد من ملح الطعام قد يساعد في مكافحة وزن الماء بطريقة طبيعية.
تناول ما يكفي من المغنيسيوم
لا يستهلك الكثير منا ما يكفي من المغنيسيوم، وهو معدن يلعب دوراً مهماً في العديد من جوانب صحتنا. حيث يلعب دوراً في توازن السوائل، فإن تناول كميات كافية قد يساعد الأشخاص على فقدان وزن الماء في مواقف معينة.
حافظ على رطوبتك.
الحفاظ على حالة الترطيب الخاصة بك تحت السيطرة يمكن أن يساعد جسمك على فقدان وزن الماء من خلال مساعدته على التخلص من العوامل التي تدعم احتباس السوائل.
