متابعة- غرام محمد
يعاني الكثير من الرجال والنساء من تساقط الشعر وخصوصاً في مرحلة مبكرة. وعادة ما تكون ظاهرة تساقط الشعر نتيجة لدورة النمو الطبيعية للشعر. فالتساقط بوتيرة تتراوح ما بين 50 – 100 شعرة يوميًا يُعد أمرًا طبيعياً. ومن أبرز أسباب تساقط الشعر استخدام مستحضرات كيماوية ضارّة من الشامبوهات وصبغات الشعر. والصلع الوراثي.إليك عدة نصائح لتقوية الشعر. ومَنْع تساقطه:
– تدليك فروة الرأس من خلال استعمال الأصابع. بشكلٍ لطيف. وبحركاتٍ دائريّة لمُدَّة 5 دقائق يوميّاً. فهذا من شأنه أن يُعزِّز نُموَّ الشعر. ويُبقيه قويّاً. وصحِّياً.
– تقليل التوتُّر بكافّة السُّبُل المُتاحة، كمُمارسة الرياضة. والتركيز على جلسات التأمُّل. والتفكُّر السليم. وغيرها من الأمور التي تُساعد على تصفية الذهن من الأفكار. والمشاكل التي تُؤثِّر نفسيّاً في الجسم.
– غسل الشعر بشكلٍ مُنتظم. وحسب نوع الشعر. ومدى درجة احتياجه للغَسْل. ويُفضَّل اختيار نوع شامبو مُناسب لنوعيّة الشعر. للمُساعدة على مَنْع تساقطه.
– تمشيط الشعر عندما يكون رطباً. فمن المُهمّ عدم تمشيطه وهو رطب. والانتظار عليه حتى يجفّ. كما يَجِب اختيار أنواع صحِّية من أمشاط الشعر. بحيث لا تُسبِّب له الضَّرَر. أو التكسُّر.
-الاهتمام بنوعيّة الغذاء من خلال اتِّباع نظام غذائيّ صحِّي؛ بحيث يضمن نُموَّ الشعر بشكلٍ سليم. ويمنع تساقطه، على أن تحتوي الأطعمة المُتناولة على كافّة العناصر الغذائيّة الضروريّة، كفيتامينات ب. وفيتامين هـ، والحديد، والزِّنك. والبروتين. والدُّهون الصحِّية.
