متابعة – لجين اسماعيل :

يعد عنصر الحديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان. والمطلوب لانتاج الهيموجلوبين، كما أنه مهم ليساعد على نقل الأكسجين لكل خلايا الجسم. لذل فإن نقصه يجعلك تشعرين بالدوخة والهمدان وغيرها من الأعراض وفي هذا المقال نوضح لكِ أبرز العلامات التي تنبهك بنقص الحديد في الجسم.

– بشرة شاحبة:

يحدث هذا بسبب نقص عنصر الحديد من الجسم، لأن الهيموجلوبين الموجود بكرات الدم الحمراء. يعمل على تورد لون البشرة، وعند نقص الهيموجلوبين. يؤدي هذا إلى اصفرار لون البشرة وبهتانها.

– جفن العيون فاتح:

الجزء الداخلي من الجفن السفلي لونه فاتح، والطبيعي أن يكون لونه أحمر أو وردي. وإذا لاحظتِ هذه العلامة لابد أن تتناولي أنواع الطعام الغنية بعنصر الحديد.

– الشعور بالصداع:

يعمل الهيموجلوبين على نقل الأكسجين إلى المخ. ونقص الحديد يؤدي إلى نقص الأكسجين في المخ. بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم المسبب للصداع.

– الشعور بالتعب والهمدان:

وذلك لأن خلايا الدم الحمراء تعمل على نقل الأكسجين إلى كل أعضاء وخلايا وأنسجة الجسم. وإذا حدث نقص في الحديد سوف تشعرين بالتعب الشديد في كل أعضاء الجسم.

– صعوبة التنفس وألم في الصدر:

وذلك لأن نقص الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء. يؤدي لنقص وصول الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة. ومن بينهم الرئتين، وهذا هو السبب في صعوبة التنفس والشعور بألم في منطقة الصدر.

– تورم اللسان وتغير لونه:

إذا كانت اللسان متورم أو ملتهب أو لونه متغير عن اللون الطبيعي. هذا دليل واضح على نقص الحديد في الجسم.

وليس اللسان فقط فإذا كان هناك بعض التشققات داخل الفم. هذه علامة واضحة كدليل على نقص الحديد في جسمك.

– اضطراب في ضربات القلب:

نقص الحديد يؤدي إلى نقص وصول الأكسجين إلى أعضاء الجسم. وعند نقصه يقل وصول الأكسجين إلى القلب ومن ثم يحدث قصور في عضلة القلب. والذي يؤدي إلى خفقان القلب واضطراب في ضرباته.

– الأظافر الضعيفة والجافة:

معناه أن لديك نقص حاد في الحديد، هذا النقص يؤدي إلى جفاف الأظافر وضعفها. حيث تصبح الأظافر هشة قابلة للكسر بسهولة.

كما يؤدي إلى تغير في شكل الأظافر. فإما أن تجعلها مسطحة جداً أو مقعرة جداً.

– تلف الشعر أو الجلد:

إن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى تلف الشعر وتقصفه وتساقطه. بالإضافة إلى تلف البشرة وبهتانها، وذلك لأن نقص الحديد. يؤدي إلى نقص الأكسجين الموزع على باقي أعضاء الجسم.