متابعة – لجين اسماعيل :

يعد الالتزام بالدايت لفترة طويلة ليس بالأمر السهل. لذا، سنخبرك ببعض النصائح التي تساعدكِ على الالتزام بالدايت وعدم تأجيله ليوم آخر.

1-  توقعات عالية

جسمكِ يحتاج لفترة معينة كي يتجاوب مع النظام الغذائي الجديد. لذا، لا تضعي سقف عالي لتوقعاتكِ، كي لا تشعري بالإحباط.

2- التخطيط والتحضير  المسبق

التحضير مسبقاً لكل وجبات الأسبوع من فطور، غداء وعشاء وحتى الوجبات الخفيفة. تساعدكِ الالتزام بالرجيم .

3- تناول وجبة الفطور

عند تناولها صباحاً ستشعرين أقل بالجوع في الساعات المقبلة من النهار. الأمر الذي يساعدكِ التقيد بوجباتكِ الباقية بانتظام.

4- وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية

لأنها تلعب دور مهم جداً في الحدّ من الجوع الذي ربما تشعرين به بين الوجبات الرئيسية.

5- مكافأة نفسكِ

عندما تصلين لهدفكِ الذي كنتِ قد وضعته في البداية، يمكنكِ أن تكافئي نفسكِ بوجبة دسمة. أو الخروج مع الأصحاب لتناول الحلوى.