متابعة – نور نجيم :

قدم خبراء التغذية باقة من النصائح المهمة عليك الالتزام في صدد إنقاص الوزن والتمتع بحياة صحية خالية من الأمراض. ومن هذه النصائح ما يلي:

– استهلكي الفواكه والخضروات والنباتات بكميات كبيرة وطازجة وفي موسمها.

– اختاري الأحماض الدهنية عالية الجودة مثل أوميغا 3 وحمض الأوليك.

– استهلكي بروتيناً نباتياً أكثر من الحيواني.

– قللي من استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان.

– تناولي المنتجات المخمرة مثل الزبادي والجبن وفول الصويا والتوفو.

– تناولي الطعام باعتدال وانتباه.

– انتبهي لطرق الطهي، حيث يجب تجنّب القلي، واعتماد الشيِّ والطهي على البخار.

– مارسي الرياضة بانتظام.

– تخلي عن التدخين.