متابعة – لجين اسماعيل :
تعتقد الكثير من النساء أن تنحيف البطن لا يتم إلا عبر الرجيم. ولكن ما لا يعلمه البعض هو أن تقليل محيط الخصر يتم بتغيير بعض العادات الغذائية. لذا اكتشفي سر حرق دهون البطن دون رجيم خلال أسبوع.
– عن طريق شرب كوب من الشاي بالزنجبيل يومياً صباحاً. فهو يساعد على تحسين الهضم وخفض الرغبة الملحة لتناول الملح أو الشاي. وطريقة تحضيره كالتالي:.
يغلى 1/2 م ص من الزنجبيل الفريش المبشور. مع كوب من الماء. ثم يصب في الكوب مع كيس الشاي.
-تجنب الخضروات التي تسبب الإنتفاخ مثل البصل الأبيض، القرنبيط ، اللفت. السبانخ، المشروم، الذرة والخرشوف والبروكلي.
-تناول موزة يومياً يساعد على تنظيم السوائل بالجسم وشد البطن المنتفخ. بسبب كونها غنية بالبوتاسيوم.
-تناول الكزبرة الخضراء حيث أنها من أفضل 25 طعام. يمكن تناوله للقضاء على الانتفاخ وتخسيس البطن.
-الامتناع عن مضغ العلكة أو اللبان لأنها تتسبب بابتلاع الهواء. وانتفاخ البطن وأيضاً أغلب أنواعها تحتوي على المحليات الصناعية والسكر المسببة للانتفاخ.
الماء بالجسم.
الامتناع عن شرب الشاي والقهوة و الصودا والاكتفاء بالماء. حيث أنها خالية من السعرات والكافايين والسكر عكس باقي المشروبات.
الابتعاد عن الدقيق الأبيض والمنتجات المصنعة منه مثل الخبز الأبيض. المكرونة البيضاء، وأيضاً الأرز الأبيض، وانتقاء الأطعمة والمخبوزات التي تحوي القمح الكامل وإستبدال الأرز البني بدلاً من الأبيض.
تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء. وأيضاً للتقليل من كمية الطعام المتناولة. حيث يجب المضغ ببطء والفم مغلق، لتجنب الغازات والانتفاخ.
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل. فهي من مسببات إنتفاخ البطن.
الابتعاد عن الألبان خلال هذه الفترة لضبط عملية الهضم.
الابتعاد عن الدهون المصنعة في الطعام. واستبدالها بالدهون المفيدة مثل أوميغا 3 الموجودة بالمكسرات والأسماك.
مشروب الزنجبيل والقرفة والليمون
في وعاء على النار نضع كوب من الماء مع القرفة والزنجبيل والكمون. ويترك يغلي 10 دقائق.
نرفع الوعاء من على النار ويترك ليبرد قليلاً. ثم يضاف عصير الليمون. ويمكن إضافة ملعقة عسل نحل للتحلية.
. يتم تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة.
