متابعة – لجين اسماعيل :
يصاب الكثير من الناس بالانتفاخ إما بسبب الغازات أو الماء. وفي الحالتين هناك أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها فهي تعمل على إزالة الشعور بالانتفاخ والغازات.
– اللبن الزبادي:
يحتوي على “البروبيوتيك” – وهي بكتيريا جيدة ستملئ جهازك الهضمي. لدعم عملية الجهاز الهضمي بطريقة صحية وهادئة.
– الموز:
إنّ تناول موزة واحدة لا يكفي للحصول على المفعول المطلوب. لذا تناولي عدّة أطعمة غنية بالبوتاسيوم، كالموز. على مدار اليوم للتخفيف من الانتفاخ.
– الليمون الحامض:
من خلال شربه مع الماء، بهذه الطريقة ستضاعفين نسبة الرطوبة في جسمك. وستحصلين على الأحماض التي ستساعد جهازك الهضمي للتحرّك بشكل أسرع.
– الشمام:
كمية الماء الموجودة في الشمام تعادل كوب ماء عادي. فتناوله يساعد على ترطيب جسمك وتخفيف الانتفاخ.
– الخيار:
يحتوي الكثير من الماء مما سيساعدك في الحفاظ على رطوبة جسمك. والتخلّص من فائض الماء والغاز في جهازك الهضمي.
– الهليون:
يحتوي على الحامض الأميني الذي يساعد على التخفيف من احتباس الماء. كما يحتوي ألياف “بريبيوتك” وهي مفيدة للأمعاء وتحافظ على جهازك الهضمي.
– الكيوي:
حيث تحتوي أنزيم آخر يُسمّى “أكتينيدين”. الذي يساعد على تسريع الهضم.
