متابعة – لجين اسماعيل :

يصاب الكثير من الناس بالانتفاخ إما بسبب الغازات أو  الماء. وفي الحالتين هناك أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها فهي تعمل على إزالة الشعور بالانتفاخ والغازات.

– اللبن الزبادي:

يحتوي على “البروبيوتيك” – وهي بكتيريا جيدة ستملئ جهازك الهضمي. لدعم عملية الجهاز الهضمي بطريقة صحية وهادئة.

– الموز:

إنّ تناول موزة واحدة لا يكفي للحصول على المفعول المطلوب. لذا تناولي عدّة أطعمة غنية بالبوتاسيوم، كالموز. على مدار اليوم للتخفيف من الانتفاخ.

– الليمون الحامض:

من خلال شربه مع الماء، بهذه الطريقة ستضاعفين نسبة الرطوبة في جسمك. وستحصلين على الأحماض التي ستساعد جهازك الهضمي للتحرّك بشكل أسرع.

– الشمام:

كمية الماء الموجودة في الشمام تعادل كوب ماء عادي. فتناوله يساعد على ترطيب جسمك وتخفيف الانتفاخ.

– الخيار:

يحتوي الكثير من الماء مما سيساعدك في الحفاظ على رطوبة جسمك. والتخلّص من فائض الماء والغاز في جهازك الهضمي.

– الهليون:

يحتوي على الحامض الأميني الذي يساعد على التخفيف من احتباس الماء. كما يحتوي ألياف “بريبيوتك” وهي مفيدة للأمعاء وتحافظ على جهازك الهضمي.

– الكيوي:

حيث تحتوي أنزيم آخر يُسمّى “أكتينيدين”. الذي يساعد على تسريع الهضم.