متابعة – لجين اسماعيل :
تعتبر الفاكهة الصيفية الغذاء المثالي لفقدان الوزن.. بسبب طعمها السكريّ الطبيعي و محتواها من الألياف والمياه مما يجعلك تشعرين بالشبع التام. تعرفي عدداً من الفاكهة الصيفية التي تساعدك على حرق الدهون ورفع معدل الأيض.
1- البطيخ:
هذه الفاكهة تتألّف من 90% من الماء، وهي مُرطب عجيب يُشبعك بسرعة. كما أنّه غني بالألياف التي توفر الشبع وتُبطئ عملية الهضم.
2 – الكرز:
هذه الثمرة مغلّفة بمضادات الأكسدة. التي تساعد على إبطاء الشيخوخة والحدّ من مرض السرطان. كما أنّ دراسة كشفت أنّ الكرز يمنع زيادة الوزن.
3 – الأفوكادو:
الدهون الصحيّة المتوّفر فيه تساعدك على تخفيف وزنك. إنّ الأحماض الدهنية الأوليك والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو. يمكنها أن تحدّ من جوعك وتتركك مُمتلئة لفترة طويلة.
4 – المانجو:
هذه الفاكهة الدهنية توفر لك العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامين أ، ج، وب6. كما أنّ نسبة الألياف العالية فيها تساعدك على الهضم وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
5 – التين:
إنّ التين غني بالألياف التي تساعد على تخفيف الوزن، وقد أثبتت الدراسات أنّه يساعد أيضاً على تخفيف مستويات التريغليسيريد في الدم. كما أنّ التين غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
6 – الفراولة:
من أفضل مصادر الفيتامين “ج” الذي يساعدك على تعزيز نظام مناعتك. وهي تعزز إنتاج هرمونات حرق الدهون كالأديبونكتين والليبتين. مما يزيد معدل الأيض الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
