متابعة – نور نجيم :
يسبب التعرق الشديد بعد الاستحمام شعور بالضيق والانزعاج، ولتجنب هذه المشكلة، نستعرض في هذا التقرير، نصائح لتجنب التعرق بعد الاستحمام، وفقًا لما ذكره موقع صحيفة “مترو” البريطانية.
-يجب التأكد من الانتظار لبعض الوقت أو لمدة 30 دقيقة بعد ممارسة التمارين الرياضية، والتأكد من جفاف البشرة من العرق ثم الذهاب للاستحمام.
– تجنب الاستحمام بماء ساخن جدا أو بارد جداً، حيث يتداخل هذان المستويان مع إشارات حرارة الجسم، فإن الاستحمام بالماء الساخن يجعل الجسم أكثر سخونة. بعكس الاستحمام البارد الذى يخدع الجسم ويجعله يظن بأنه بارد ولا يحتاج إلى تنشيط آلية التبريد. الأفضل هو الماء الفاتر.
-عند اقتراب نهاية الاستحمام، يجب خفض درجة الحرارة تدريجيًا للمساعدة على تبريد الجسم، وعلى الرغم من ذلك فإن خفض الحرارة ببطء على فترات مدتها 10 ثوانٍ يساعد في خفض درجة حرارة الجسم، ثم تمرير الماء البارد خلال الشعر لتهدئة الرأس أيضًا.
– تجنب فرك الجسم بالمناشف أكثر من اللازم حيث يسبب الاحتكاك وزيادة حرارة الجسم إلى تفاقم التعرق.
