متابعة _ نور نجيم :
تزيد بعض العوامل من احتمالية ارتفاع مستوى حمض اليوريك بالجسم وبالتالي الإصابة بداء النقرس، ومن هذه النظام الغذائي ووزن الجسم وعمر الشخص ونوعه حيث يصاب به الرجال أكثر من النساء.
قد تظهر أعراض النقرس وتختفي، لكن هناك عدة طرق للسيطرة على الأعراض ومنع تفاقمها. وهي:
1- اختيار المشروبات الصحية
يُنصح بتقليل المشروبات الغازية، وغيرها من المشروبات المحلاة بسكر الفاكهة (الفركتوز). واستبدالها بشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء.
2- تجنب الأغذية الغنية بالبيورينات
تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البيورينات، وهناك بعض المأكولات البحرية الغنية بالبورينات، مثل الأنشوجة والسردين والمحار والسلمون والتونة. كما تعد منتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا أفضل للبروتين بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالنقرس.
3- ممارسة الرياضة بانتظام وإنقاص الوزن
يقلل الحفاظ على وزن الجسم الصحي من مخاطر النقرس. لذلك يجب اختيار أنشطة خفيفة، مثل المشي والسباحة، والتي لا تجهِد المفاصل.
