متابعة _ لمى نصر:
إذا كنت تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم أو تتعرض لخطر الإصابة به، فأنت تعرض جسمك لخطر المزيد من المضاعفات مثل مشاكل القلب والكلى والسكتة الدماغية وحتى مشاكل الرؤية. على الرغم من أن هناك احتمال أن يكون ارتفاع ضغط الدم لديك وراثياً، إلا أن هناك فرصة جيدة أن يلعب نظامك الغذائي دوراً رئيسياً.
إليك أفضل المشروبات لارتفاع ضغط الدم.
ابدأ يومك بعصير أخضر.
الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ والخس غنية بضغط الدم الذي ينظم المغذيات والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يساعد البوتاسيوم الكلى على إفراز الملح والذي بدوره يقلل من ضغط الدم. تحتوي الخضر الورقية أيضًا أيضاً النترات. إذا كان بإمكانك عصر كوب واحد منهم في العصير الخاص بك. تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك رؤية فوائد حقيقية نتيجة لذلك.
اشرب الشاي الأخضر كجزء من روتينك اليومي.
يمكنك خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ في 12 أسبوعاً عن طريق شرب الشاي الأخضر. على الرغم من صعوبة تحديد كمية الشاي التي تتناولها. تظهر الأبحاث أنه يمكنك خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.6 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2.2 ملم زئبق. ويبدو أن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي يومياً سيفي بالغرض.
اشرب عصير البنجر قبل التدريبات.
عصير الشمندر له تأثير مهم على ضغط الدم. وذلك بفضل النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك يريح الأوعية الدموية ويوسعها ويقلل من ضغط الدم.
أضف عصير الكرز الحامض إلى عصيرك اليومي.
هذا العصير مليء بمضادات الأكسدة القوية الفينولية: مضادات الأكسدة التي تتفاعل مع مجموعة متنوعة من الجذور الحرة وقد تساعد في خفض ضغط الدم. تأثير عصير الكرز قوي جداً لدرجة أنه يمكن مقارنته بأدوية خفض ضغط الدم.
