متابعة _ لمى نصر:

من منا لا يريد أن يبدو أصغر سنا وأكثر صحة؟ في حين أن عادات نمط الحياة طويلة الأمد ضرورية لمكافحة الشيخوخة. هناك أشياء معينة يمكن أن توفر دفعة فورية ومحفزة للغاية.

إليك أربعة أشياء ستجعلك تبدو أصغر سناً على الفور تقريباً:

ممارسة الرياضة

يقول الخبراء إن هذا التوهج المذهل بعد التمرين ليس مجرد فائدة مؤقتة. يمكن أن تكون التمارين مفيدة جداً لبشرتك وصحتك العامة من خلال زيادة تدفق الدم. لا يؤدي ذلك إلى تحسين توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجلد فحسب. بل سيسرع أيضاً في إزالة النفايات والجذور الحرة. وبالتالي حماية الجلد من المزيد من الضرر.

النوم الجيد

لن يكون هذا مفاجئاً لأي شخص قضى ليلة رهيبة من النوم واستيقظ وكأنه قد بلغ من العمر عقداً من العمر. لكن النوم أمر بالغ الأهمية لمظهر شاب. لأن النوم هو وقت الذروة للجسم لاستعادة وإصلاح نفسه على المستوى الخلوي. أثناء النوم يعمل أسطول من الهرمونات التي تدعم الصحة الخلوية والمظهر الشاب. قلة النوم من ناحية أخرى. تسرع البيولوجية الشيخوخة ويسهم في ظهور علامات الشيخوخة – التجاعيد والجلد الباهت والانتفاخ والعيون المتعبة والشعر غير الصحي.

تناول الأسماك الزيتية

تعتبر الأسماك الدهنية مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون المليئة بأوميجا 3 من الأطعمة الخارقة للبشرة. تشجع دهون أوميغا 3 الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات والتي قد تساعد في حالات التهاب الجلد مثل الأكزيما والصدفية.

التأمل

يؤثر الإجهاد على وجوهنا. نحن نتعبس أكثر عندما نكون قلقين. والضغط المزمن يضر البطانة الداخلية للشرايين مما قد يؤدي في النهاية إلى خلق المزيد من التجاعيد. لذا فإن التأمل وتمارين التنفس مفيدة لبشرتك وصحتك.