متابعة- غرام محمد
يوجد مجموعة من الطرق تساعد في سد الشهية. والتقليل من كميات الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم ولتفادي الإصابة بالسمنة تعرف عليها:
تناولي المملحات على الفطور
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول البروتين والكالسيوم في الصباح يمنحك الشبع بسهولة حتى الغداء ويسمح بتنظيم أفضل لاستهلاك الطاقة في اليوم على عكس وجبة الإفطار الحلوة.
يمكن استبدال المعجنات وشرائح المربى بشرائح اللحوم البيضاء أو البيض أو منتجات الألبان الخالية من الدسم.
شرب الماء
شرب الماء يعمل على محاربة الجوع عن طريق ملء المعدة، كما يسرع من حرق السعرات الحرارية ويعزز التخلص من السموم وفقدان الدهون.
البيض المسلوق
البيض المسلوق مثبط فعال للشهية بفضل محتواه العالي من البروتين والدهون.
يمكنك تناول بيضة مسلوقة على الغداء مثلا للتخلص من الوجبة الخفيفة لما بعد الظهر.
