متابعة – نور نجيم :
يشكل فصل الصيف خطورة شديدة على كبار السن، وذلك بسبب قلة شرب السوائل نظرا لتراجع الشعور بالعطش مع التقدم في العمر. وتتمثل العلامات الأولى لنقص السوائل في الصداع وضعف التركيز والتشوش الذهني.
ومن جانبها أوضحت خبيرة التغذية الألمانية تيريزا شتاخلشايد أنه ينبغي على كبار السن شرب 5ر1 لتر من الماء على الأقل يوميا خلال فترتي الإفطار والسحور. مشيرة إلى أن هذه الكمية يمكن أن تزيد بعض الشيء أيضا في الصيف. كما أنها تختلف أيضا باختلاف النشاط البدني.
ومن ناحية أخرى حذرت دينشل كبار السن من الخروج صباحا أو حتى آخر النهار بدون حماية من الشمس. فإلى جانب غطاء الرأس ينبغي استعمال كريم واقي من أشعة الشمس ذي مُعامل حماية SPF لا يقل عن 30.
كما شددت على الإكثار من الخضروات والفواكه، التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة. مع مراعاة تناول الخضروات والفواكه طازجة وبسرعة قبل أن تفسد لتجنب المشاكل الصحية مثل الإسهال. والذي يمثل مشكلة كبيرة لكبار السن في الصيف بصفة خاصة.
